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米線的熱量高嗎，適合減肥吃嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 19:00

有來(lái)醫(yī)生

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米線的熱量高嗎，適合減肥吃嗎

閆雅更營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

米線屬于淀粉類(lèi)食物，每100克米線的熱量小于100千卡，較其他主食低，因此減肥期間食用米線來(lái)代替主食，可以達(dá)到一定的減少能量攝入的作用。

1、好處：米線中含有碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，少量食用可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。米線中含有的碳水化合物、膳食纖維，在食用過(guò)程中容易產(chǎn)生飽腹感，適宜減肥人群食用；

2、注意事項(xiàng)：根據(jù)米線種類(lèi)、制作方法的區(qū)別，其熱量也有一定的區(qū)別，如果是單純的水煮方式，熱量并不高。但是為了增加口感，會(huì)在米線中添加多種調(diào)料，或加入牛羊肉、香腸、丸子等其他食物成分，此時(shí)含有的熱量較高，過(guò)量食用仍有可能導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖。此外，對(duì)于減肥代餐人群來(lái)說(shuō)，米線營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，長(zhǎng)期食用還有可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良等。減肥期間應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食用米線時(shí)可以搭配不同的蔬菜，豐富米線口感，增加營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)。

減肥人群應(yīng)注意食用米線并沒(méi)有幫助減肥的效果，只有消耗的熱量多于攝入的熱量時(shí)，機(jī)體才能達(dá)到減肥的效果。因此減肥期間除了應(yīng)避免攝入油膩、含熱量較高的食物，以清淡食物為主，還應(yīng)注意長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、健身操等，有助于促進(jìn)機(jī)體代謝，減少脂肪堆積。

2023-07-31瀏覽12373次

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