減肥的朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)鄭多燕，因?yàn)樗园l(fā)的一套減肥操深受大家的喜歡。無(wú)論是平時(shí)在家做還是與三五好友一同跳，都可以有較明顯的減肥效果，同時(shí)人的氣色也會(huì)變得更好。那么，鄭多燕腰腹部減肥操有減肥效果么？

減肥當(dāng)然是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，鄭多燕減肥操是非常適合在家就可以做的。因?yàn)樗恍枰厥獾膱?chǎng)地限制，跟隨手機(jī)視頻就可以輕松完成。下面我們就來(lái)介紹一下鄭多燕腰腹部減肥操是否有減肥效果，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1鄭多燕腰腹部減肥操是否有減肥效果？

很多想減肥的朋友都嘗試過(guò)鄭多燕減肥操，這是一套有氧運(yùn)動(dòng)的減脂操，每周做3-5次即可有減脂的效果，適合在家里做。如果你的腹部有較多的贅肉，可以選擇針對(duì)腹部訓(xùn)練的減脂操。同時(shí)還可以增加一些力量訓(xùn)練，為塑造馬甲線打下基礎(chǔ)。

2鄭多燕腰腹部減肥操注意事項(xiàng)：

由于是需要減腹部脂肪的訓(xùn)練操，在跳操之前，需要注意不要吃飽飯立即跳操，這樣會(huì)導(dǎo)致食物的消化受到影響，不利于健康。還有可能會(huì)導(dǎo)致胃部下垂，影響腸胃的消化功能，長(zhǎng)期如此對(duì)于一些腸胃本身較弱的人來(lái)說(shuō)也是非常不利的。所以建議在進(jìn)行鄭多燕腰腹部減肥操時(shí)，在飯后1.5小時(shí)之后再跳操，或者在飯前一小時(shí)跳操。

3鄭多燕腰腹部減肥操如何更有效？

想讓減腹的效果更好，還需要注意減肥期間的飲食，由于飲食的熱量會(huì)大大影響減肥的效果，所以我們?cè)谄綍r(shí)減肥過(guò)程當(dāng)中，需要選擇適合減脂的低熱量食物，形成熱量的缺口，才能減脂更快更有效。主食的選擇建議以粗糧為主，副食可以用蒸煮的烹飪方式進(jìn)行，這樣能夠達(dá)到最低的熱量，控制好每天的總熱量，才會(huì)讓你減肥成功有效。

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