減肥的朋友都聽說過鄭多燕，因為她自發(fā)的一套減肥操深受大家的喜歡。無論是平時在家做還是與三五好友一同跳，都可以有較明顯的減肥效果，同時人的氣色也會變得更好。那么，鄭多燕腰腹部減肥操有減肥效果么？

減肥當然是離不開運動的，對于上班族來說，鄭多燕減肥操是非常適合在家就可以做的。因為它不需要特殊的場地限制，跟隨手機視頻就可以輕松完成。下面我們就來介紹一下鄭多燕腰腹部減肥操是否有減肥效果，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1鄭多燕腰腹部減肥操是否有減肥效果？

很多想減肥的朋友都嘗試過鄭多燕減肥操，這是一套有氧運動的減脂操，每周做3-5次即可有減脂的效果，適合在家里做。如果你的腹部有較多的贅肉，可以選擇針對腹部訓練的減脂操。同時還可以增加一些力量訓練，為塑造馬甲線打下基礎(chǔ)。

2鄭多燕腰腹部減肥操注意事項：

由于是需要減腹部脂肪的訓練操，在跳操之前，需要注意不要吃飽飯立即跳操，這樣會導致食物的消化受到影響，不利于健康。還有可能會導致胃部下垂，影響腸胃的消化功能，長期如此對于一些腸胃本身較弱的人來說也是非常不利的。所以建議在進行鄭多燕腰腹部減肥操時，在飯后1.5小時之后再跳操，或者在飯前一小時跳操。

3鄭多燕腰腹部減肥操如何更有效？

想讓減腹的效果更好，還需要注意減肥期間的飲食，由于飲食的熱量會大大影響減肥的效果，所以我們在平時減肥過程當中，需要選擇適合減脂的低熱量食物，形成熱量的缺口，才能減脂更快更有效。主食的選擇建議以粗糧為主，副食可以用蒸煮的烹飪方式進行，這樣能夠達到最低的熱量，控制好每天的總熱量，才會讓你減肥成功有效。

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