頸部疼得動不了咋辦?醫(yī)生給你支6招
典型的落枕就是頸部肌肉痙攣,俗稱抽筋,入睡前好好地,早上起來感覺頸肩部疼痛,頸部活動受限,往某個方向活動會加重疼痛。也有可能突然一個動作后,就感覺頸椎像卡住一樣,一動就痛。
落枕了怎么辦?落枕是一種自限性的問題,過幾天就好了。
1.可以多平躺休息(也不需要一直躺著),如果有頸托,也可以佩戴頸托下床活動。目的是讓頸部肌肉放松、休息,痙攣的肌肉就會慢慢好起來。
2.睡覺怎么舒服怎么睡??梢杂谜眍^,也可以不用。枕頭的作用實際上是保護頸椎,支撐頸部肌肉,讓其放松、休息。高度應能保持頸椎的生理前凸。習慣仰睡的人,枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多。習慣側睡的人,枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。如果您經(jīng)常落枕,可能是枕頭不適合您,也可能您實際上已經(jīng)有頸椎病了。
3.疼痛急性期(48個小時內)宜冷敷??捎妹碛美渌驖瘢ㄒ部捎盟芰洗b冰塊,外面包裹毛巾),敷患處,每次10分鐘,每天2次~4次,嚴重者可每小時敷1次。之后可以熱敷,也可以洗熱水澡。
4.如果方便的話,可以吃點肌肉松弛藥——鹽酸乙哌立松片,飯后半小時服用,通常成人一次1片,一天3次。因為落枕主要是肌肉痙攣,所以理論上來說,吃肌肉松弛藥應該最有效。有的患者反映,吃1片就好了。
5.也可以吃點抗炎鎮(zhèn)痛藥。塞來昔布,早晚各1次,每次1粒~2粒,飯后半小時服用。依托考昔,1天1粒,晚飯后半小時服用。后者效果更強?;蛘邩匪桑ㄎ改c道敏感的朋友建議選擇前兩種),每天兩次到三次,每次1片~2片,飯后半小時服用。
6.針灸、理療、按摩。最好去正規(guī)醫(yī)院的康復科,做做手法治療、針灸按摩等,加快恢復。避免不正規(guī)場所力量較大的推拿、按摩手法,以防止加重頸椎的損傷。
預防落枕應該怎么做?1.加強頸椎的保養(yǎng),養(yǎng)成良好的習慣。比如昂首挺胸、定時活動頸椎、加強頸部肌肉的鍛煉等。2.注意枕頭的選擇,注意睡覺的姿勢,應該是舒服的、放松的。可以側臥位,自然彎曲髖關節(jié)、膝關節(jié)。如果習慣仰臥位,建議膝關節(jié)下墊小枕頭,讓膝關節(jié)保持彎曲。以免輾轉反側,脖子處于緊張的狀態(tài),誘發(fā)落枕。3.盡量避免坐著睡覺。尤其是需要上夜班的朋友們,晚上難免需要趴在桌子上打個盹,頸椎長期處于一個不健康、不正常的位置,很容易導致肌肉痙攣。4.注意頸椎的保暖。高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹,以免局部溫度過快降低,血管收縮,痙攣,導致肌肉和神經(jīng)缺血,頸椎僵硬,疼痛。(常宇整理)
相關知識
上班族背疼怎么辦 中醫(yī)教你7大絕招
健康體檢該咋查?醫(yī)生給您支招
胃不好的人,吃多了容易撐,咋辦?分享4招,或幫你養(yǎng)護胃部
“春困”咋辦 中醫(yī)支招緩解春困
上班族頸椎疼痛怎么辦 自己頸部按摩很舒服
你咋又胖了?醫(yī)生支招科學減肥→
五招讓你緩解臨產(chǎn)前宮縮疼痛
職業(yè)病患者越來越多 6招幫你趕跑職業(yè)病
調治便秘?中醫(yī)給你支妙招
如何減輕分娩疼痛?醫(yī)生有妙招!
網(wǎng)址: 頸部疼得動不了咋辦?醫(yī)生給你支6招 http://www.u1s5d6.cn/newsview267456.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828