找出喝蘋(píng)果醋是否可以幫助你減肥。

減肥技巧真正的工作

如果您了解最新的減肥趨勢(shì)，您可能會(huì)遇到蘋(píng)果醋。蘋(píng)果醋倡導(dǎo)者說(shuō)，每天喝幾湯匙可以幫助你減肥，抑制食欲，刺激消化和燃燒脂肪。大多數(shù)醋愛(ài)好者用水作為飲料飲用。但是，在你吃蘋(píng)果醋之前，先看看研究究竟說(shuō)了些什么。

蘋(píng)果醋：卡路里和營(yíng)養(yǎng)

蘋(píng)果醋的熱量很少，每湯匙只有3粒。認(rèn)為對(duì)健康有益的蘋(píng)果醋中的復(fù)合物是所有商業(yè)葡萄酒中都含有的醋酸，包括紅葡萄酒和香醋。

蘋(píng)果醋和BMI

蘸蘋(píng)果醋不是一種減肥治療方法。然而，有一個(gè)小的研究顯示了一點(diǎn)點(diǎn)的承諾。當(dāng)日本的肥胖成年人給予醋飲料時(shí)，每天不喝醋，1湯匙或2湯匙，飲用醋的人的體重，體重指數(shù)（BMI）和身體脂肪比12周后低，喝醋 醋飲者也有較小的腰果，降低了甘油三酯水平。在你喝醋之前，記住這是一個(gè)非常小的研究，它也恰好是由醋生產(chǎn)者進(jìn)行的。

蘋(píng)果醋和血糖

無(wú)論您患有糖尿病，糖尿病前期或只是想保持血糖檢查，蘋(píng)果醋可能有幫助。根據(jù)“功能食品雜志”（Journal of Functional Foods）的研究，與對(duì)照組相比，2型糖尿病患者的空腹血糖水平（約9％）略高于每天飲用1湯匙醋12周。這表明蘋(píng)果醋可能對(duì)血糖和胰島素水平產(chǎn)生積極影響。雖然這項(xiàng)研究中的人沒(méi)有減肥，但在午飯和晚餐之前，可能值得一湯匙的蘋(píng)果醋幫助控制血糖水平。

蘋(píng)果醋的其他健康益處

蘋(píng)果醋也被證明可以降低甘油三酯，提高膽固醇水平，并減少肝臟中的脂肪儲(chǔ)存。當(dāng)大鼠（有和無(wú)糖尿?。┪故炒姿闹軙r(shí)，它們的甘油三酯和低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇降低，而HDL（“好”）膽固醇升高。然而，沒(méi)有足夠的人類研究證實(shí)這些影響，需要做更多的研究。

蘋(píng)果醋和牙齒

如果你選擇喝蘋(píng)果醋，用水稀釋以保護(hù)你的牙齒。據(jù)鳳凰衛(wèi)視的DMD Julie Brann介紹，蘋(píng)果醋與蘇打水具有相同的酸度水平?！八嵝允澄锏膯?wèn)題是，他們?cè)谀愕奶麓缮铣缘?，如果你要喝蘋(píng)果醋，用水稀釋，不要讓它坐在嘴里太久，

底線：蘋(píng)果醋可以幫你減肥嗎？

你以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但我們會(huì)再說(shuō)一次：減肥沒(méi)有魔法子彈，蘋(píng)果醋也不例外。沒(méi)有什么比健康，均衡的飲食，看看部分和增加更多的活動(dòng)。然而，與蘋(píng)果醋相關(guān)的健康益處可能很小。所以當(dāng)我們等待研究人員深入挖掘的時(shí)候，我們將享受這些沙拉在醬中使用蘋(píng)果醋：蘋(píng)果和烤雞肉沙拉配切達(dá)干酪和甘藍(lán)，胡蘿卜和蘋(píng)果沙拉。返回搜狐，查看更多

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