人體的功能和年齡有著很大的關(guān)系，到了50歲之后，雖然外表看上去很年輕，但是很容易感冒，睡眠后依然很累，吃不好就會消化不良，記憶力下降等等。這都是人體功能衰退的癥狀。

代謝功能會降低，主要表現(xiàn)為消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等方面的變化。

人體的新陳代謝問題，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂，而不是因?yàn)樯硪蛩?，而是因?yàn)樯眢w的老化。

消化系統(tǒng)是對所吃的食物進(jìn)行區(qū)分，然后將其最好的一部分運(yùn)送到全身，然后將體內(nèi)的代謝廢物全部排出。消化不良、便秘、腹瀉等是機(jī)體功能降低的表現(xiàn)。

記憶力減退是大腦功能老化的表現(xiàn)。

大腦的養(yǎng)分來自于骨骼中的骨髓，當(dāng)人體的各個(gè)器官功能衰退的時(shí)候，這些營養(yǎng)就不會被吸收到骨骼里，變成了最好的東西。由于缺乏足夠的養(yǎng)分，大腦的神經(jīng)會減慢，從而造成記憶力減退。

如果記憶力減退，首先要做血壓、血脂、骨密度、排除血栓等方面的檢查，同時(shí)還要多攝入蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，以滿足人體的需要。平時(shí)多吃雞蛋、瘦肉、菠菜、西蘭花等，如果情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下服用藥物進(jìn)行糾正。

免疫力下降會導(dǎo)致很多疾病，從而導(dǎo)致機(jī)體功能下降。

人體的免疫系統(tǒng)，就是切斷病菌和身體之間的聯(lián)系，一個(gè)好的身體，需要強(qiáng)大的抵抗力。當(dāng)?shù)挚沽ο陆档臅r(shí)候，會有許多外在的原因，也會影響到身體的健康。

經(jīng)常感冒、勞累、睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差等是免疫力低下的癥狀，可以適當(dāng)調(diào)整生活方式、飲食、精神疏導(dǎo)等。如果有明顯的表現(xiàn)，建議定期進(jìn)行身體檢查，以免發(fā)生身體的疾病。

中老年人要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有利于增強(qiáng)身體的免疫力。

50歲以后，要多吃以下三種肉類，這樣才能保持身體的健康和營養(yǎng)。

很多中老年人都會根據(jù)自己的體質(zhì)來調(diào)整自己的飲食。特別是“三高”的高血壓、高血糖、高血脂，這些都與飲食中的肉類有很大的聯(lián)系。一些中年人，為了改善體質(zhì)，不顧自身需要，將肉類視為“洪水猛獸”，從不多食，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，引發(fā)一系列疾病。

從營養(yǎng)學(xué)上講，50歲以上的人需要更多的營養(yǎng)，多吃一些肉類對健康有好處。

多吃魚蝦，既有營養(yǎng)又不會發(fā)胖。中老年人由于肉類含有大量的脂肪，容易導(dǎo)致血壓、甘油三酯增高，所以才會限制肉類的攝入。

魚蝦是一種低脂肪的肉類，不會對血壓產(chǎn)生太大的影響，還富含不飽和脂肪酸，可以幫助降低血脂的濃度，在一定程度上減少心腦血管疾病的發(fā)生。魚肉富含礦物質(zhì)、葉酸、維生素 B等，對于中老年人的血管、大腦都有很好的作用。

雞肉富含卵磷脂，是一種高脂肪、高蛋白的優(yōu)質(zhì)肉類。卵磷脂也稱為蛋黃素，是一種由細(xì)胞膜、脂蛋白和膽汁組成的一種油性物質(zhì)。

卵磷脂可以降低血脂，控制血糖，增強(qiáng)記憶力。50歲之后，可以多吃雞肉，補(bǔ)充營養(yǎng)，保持機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

牛肉含有豐富的肌氨酸，可以幫助中老年人增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長。

在人們的飯桌上，牛肉是一種很普通的肉食，雖然是一種紅色的肉類，但是其脂肪含量并不高，主要是蛋白質(zhì)、維生素B6等。

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，人體每日所需的蛋白質(zhì)含量大約為3%。很多食物都富含蛋白質(zhì)，但是牛肉中的蛋白質(zhì)更好的被人體吸收，有利于人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

維生素B6是人體內(nèi)的一種輔酶，參與各種代謝反應(yīng)，有助于蛋白質(zhì)的降解。

另外，牛肉還可以增強(qiáng)人體的免疫力，增加體質(zhì)。

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