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早餐吃什么水果有助瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 22:11

　　早上吃水果真的能瘦嗎？

　　水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時間，是排毒最合適的時機(jī)。

　　但如果我們在這段時間，進(jìn)食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來負(fù)擔(dān)，要充分分解這類食物需要大量的能量，那么就對體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來影響。

　　而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會更容易地被分解，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10-20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內(nèi)的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。

　　水果總是水嫩嫩的，那是因?yàn)楹写罅康乃?，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養(yǎng)顏，都是不錯的佳品！

　　秋季適合吃什么水果減肥？

　　秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，也是使用減肥水果減肥的最好時期。那么，秋季吃什么水果減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，讓您既能解饞又能瘦身。

　　西紅柿，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女最好不要生吃。

　　奇異果，奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　西瓜，西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。

　　蘋果，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因?yàn)闆]有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。

　　香蕉，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。

　　西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里)，多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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