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白領(lǐng)工作忙如何減肥下面這些可做參考

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 22:59

　　久坐工作的辦公室白領(lǐng)，日漸長處了大肚腩，那么該如何在日常生活中通過小小的細(xì)節(jié)變回原來的好身材呢？

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　　改善你的坐姿

　　想要保持好身材，從現(xiàn)在開始，你就要改正自己的坐姿，工作時(shí)，應(yīng)該坐在椅子外1/3處的位置上，雙腳自然的并攏，大腿與身體的角度要小于90度，并收緊小腹，這樣能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

　　休息時(shí)間多活動(dòng)

　　長期坐在辦公室辦公，身體長時(shí)間不動(dòng)，影響到身體的血液循環(huán)，身體消耗熱量的速度更慢。如果你能在休息的時(shí)間，多多走動(dòng)可以增加整體的新陳代謝，也有助于緩解長時(shí)間工作的緊張感，提神醒腦，讓你更好地投入工作中。

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　　靠墻站立3分鐘

　　這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。

　　多吃魚和雞肉，少吃豬肉和牛肉

　　很多白領(lǐng)在公司辦公時(shí)，中午是很少回家吃飯的。在外面就餐吃的東西一般都是比較肥膩，那我們就必須更加小心了，點(diǎn)餐時(shí)我們要盡量以清淡為主。

　　點(diǎn)肉時(shí)，我們要多點(diǎn)魚和雞肉，少碰豬頭和牛肉。因?yàn)轸~頭和雞肉的含熱量比豬肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)胖起來。清談食物也能讓皮膚變得更好，一舉兩得，既能瘦身也美容。

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　　不喝瓶裝飲料

　　不要去喝瓶裝飲料，過剩的熱量會(huì)導(dǎo)致你發(fā)胖而起營養(yǎng)含量可以說基本沒有，平時(shí)只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。

　　加入走班族

　　現(xiàn)在，很多白領(lǐng)都利用上、下班時(shí)間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達(dá)到鍛煉身體的目的，逐步形成了時(shí)下流行的“走班族”。既能減肥，又能緩解工作疲勞。所以不妨加入走班族來達(dá)到減肥目的。如果離公司實(shí)在太遠(yuǎn)，也可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。

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