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上班族瘦身計(jì)劃：輕松變身瘦美人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:03

上班族瘦身計(jì)劃：輕松變身瘦美人！
?每個愛美的人都想擁有苗條的身材
?我也不例外，作為一個每天朝九晚六的上班族
?經(jīng)過一段時間的摸索，我終于找到了一份完整的瘦身計(jì)劃
?希望這份計(jì)劃能幫到你：
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1?? 7:00~8:00 起床
2?? 9:00-11:30 工作
3?? 13:30-17:30 午餐時間
4?? 18:00-19:30 晚餐時間
5?? 19:30-21:00 運(yùn)動時間（運(yùn)動前要消化）
6?? 22:30-23:00 入睡時間
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喝水時間表：
1?? 8:00 第一杯水，清潔腸道
2?? 9:00 第二杯水，提神醒腦
3?? 11:30 第三杯水，餐后提高飽腹感
4?? 13:30 第四杯水，餐后促進(jìn)消化
5?? 15:00 第五杯水，提神醒腦
6?? 17:30 第六杯水，防止暴飲暴食
7?? 19:00 第七杯水，運(yùn)動前助消化
8?? 21:00 第八杯水，睡前補(bǔ)水
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我們每天的時間有限
為了方便沖泡
我推薦大家選擇適合自己的茶葉品牌
它不僅能讓你喝到原葉茶的美味
? 還非常適合初次喝茶的小伙伴
? 清爽的烏龍茶味道
? 對消化和提神都有幫助
? 可以用普通馬克杯300~400ml來泡兩三杯
? 早餐后和晚飯過后半小時各喝一杯
堅(jiān)持鍛煉，自然會感覺舒暢