傳統(tǒng)說法"坐月子"，很多人都認為是一個月時間。其實，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態(tài)，大約需要6周左右，這42天稱為產(chǎn)褥期，這期間都需要特別的護理，因此月子時間是42天。懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段，產(chǎn)婦經(jīng)歷分娩的過程之后，元氣大傷，百節(jié)空虛，分娩時的產(chǎn)傷、出血以及體力耗損，使產(chǎn)婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，所以產(chǎn)后多虛，產(chǎn)后多瘀。這段時間的調養(yǎng)正確與否，關系到未來日子的身體健康，如果能抓住生產(chǎn)的機會科學調養(yǎng)，按照正確的方法坐月子，就能帶給你往后幾十年的健康身體。

　　二、中國產(chǎn)婦為什么一定要坐月子

　　中國人自古就很重視坐月子。千百年來，中國已經(jīng)形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承，但是現(xiàn)在的很多年輕人拒絕坐月子，她們從小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她們認為，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國人也沒有必要坐月子，坐月子是中國傳統(tǒng)文化的糟粕。事實真是這樣嗎?

　　中國的女人為什么一定要好好坐月子?道理很簡單，因為我們的體質跟西方人不一樣。一方水土養(yǎng)一方人，人種不同，差異很大。

　　西方文明來自于游牧民族，是一種殺伐文明。直到今天，西方人吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫(yī)學也是這樣，最常用的治療手段就是做手術，動不動就是上手術刀。

　　為什么會這樣?這與飲食結構有關。西方人以魚肉類的食物為主，中醫(yī)講“魚生火，肉生痰”，從體質上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以他們的肌膚腠理就和我們東方人有很大區(qū)別。比如，西方人的體毛很重，甚至是胸部都長毛，他們的毛孔很大，骨節(jié)也很粗，以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代謝出體外。這都是從生理上為了增加宣發(fā)的力度演化數(shù)十萬乃至數(shù)百萬年的結果。

　　再看我們中國人，很早就告別了洪荒時代，自古就以纖維性的食物為主，多食五谷雜糧和蔬菜。由于飲食清淡，中國人的體質是收斂的力度大于宣發(fā)的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩，毛孔很小，骨節(jié)也特別細密。

　　中醫(yī)認為，一般情況下，中國人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態(tài)。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進入人體內。月子結束時，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態(tài)。那么，坐月子期間進入體內的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內，從此留下嚴重的后患。

　　身體羸弱的產(chǎn)婦，有可能在月子結束后不久就會感到腰酸背痛;而大多數(shù)女性在年紀大時，會感覺全身疼，尤其是骨節(jié)疼;甚至有的人會疼痛一生。中醫(yī)上稱這種疾病為“產(chǎn)后風”，即月子病。

　　中醫(yī)有句話，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子時得的病，只能待到下次坐月子時才能進行醫(yī)治。因為只有到下次坐月子時，人全身的骨節(jié)才能再次打開，達到自然松開的狀態(tài)。趁此機會，施以藥石，將寒邪趕出，治好疾患。

　　西方人的骨節(jié)粗疏，他們會有更充足的機會驅除寒氣，所以他們不是太怕寒邪，這種體質，就造就了他們沒有形成坐月子的傳統(tǒng)。但這不等于西方人不坐月子就一點事都沒有。

　　以前，一個老外抱怨自己的中國太太太麻煩，還要坐月子，說西方人從來不坐，照樣挺好。我問這個老外，是否西方的女人老了后得關節(jié)性的疾病的人很多?他承認是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就沒事，而是西醫(yī)注重的是哪兒疼醫(yī)哪兒，很少分析病根的成因，他們從來就沒有把女人上歲數(shù)后得的關節(jié)性疾病跟數(shù)十年前生產(chǎn)后的不坐月子相聯(lián)系。

　　人工流產(chǎn)后也要“坐月子”。我們在前文中已經(jīng)講過，小產(chǎn)甚于大產(chǎn)，小產(chǎn)更傷身體。因為大產(chǎn)是瓜熟蒂落，是身體心靈圓融的表現(xiàn)，功德圓滿;而小產(chǎn)是生扭，近似于摧殘，傷枝蔓，乃至根部，身心俱損。所以小產(chǎn)之后更需要好好休養(yǎng)一段時間，就是也要“坐月子”，從身到心地進行調節(jié)調整。

　　如何坐月子，中醫(yī)告訴你

　　1產(chǎn)后媽媽的任務

　　1.1自身的身體恢復<體力的恢復及體型的恢復>

　　1.2哺乳喂養(yǎng)寶寶。

　　2中醫(yī)產(chǎn)后進補方法主要是：飲食進補和藥膳進補。

　　2.1食物選擇概述

　　產(chǎn)褥期食物的選擇需全面均衡，各種肉類、魚類、蛋類、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、綠、黃、白、黑五色均俱全。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：(1)食物要松軟、可口，易消化、吸收；(2)少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳；(3)要干稀搭配、葷素相宜；(4)不宜食生、冷的食物；(5)不宜快速進補，以免得不償失。

　　2.2重點食物介紹

　　2.2.1紅糖

　　作用：紅糖有益氣補中、健脾暖胃、活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮，復原和惡露的排出等。

　　吃法：紅糖粥、雞血藤紅糖雞蛋湯 、益母草紅糖水 、杞子桂圓紅糖煲鵪鶉蛋等。

　　食用注意：產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10天之內。

　　2.2.2姜醋

　　材料：包括生姜，黑糯米醋， 蛋及豬腳。

　　作用：生姜具有多種藥用功效， 有助產(chǎn)婦散瘀驅風，舒緩情緒；黑糯米醋能加速血液循環(huán)， 促進肝臟新陳代謝， 增加膽汁分泌， 有消滯去肥膩之用；豬蹄含有豐富的蛋白質、脂肪；雞蛋含豐富蛋白質；所以姜醋可補充多種營養(yǎng)素。

　　2.2.3雞蛋

　　作用：含蛋白質豐富，并易被人體吸收，蛋黃中的鐵質可預防貧血 。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。

　　吃法：米酒沖蛋、雞血藤紅糖雞蛋湯、 杞子紅棗煲雞蛋 、小米雞蛋紅糖粥 食用注意：雞蛋一天吃1-2個就足夠了，吃得太多身體并不吸收；煎炒容易使營養(yǎng)成分流失，因此蒸煮的方法更適宜。

　　2.3新鮮蔬菜水果介紹

　　2.3.1適宜進食的水果

　?。?）木瓜：生津、潤便 （2）櫻桃：補氣、怯風寒 （3）山楂：健胃消食、活血化瘀 （4）桃子：補氣生津、活血消積 （5）葡萄：補氣血、強筋骨、利尿 （6）蘋果：健脾益胃、生津、潤燥補血??

　　2.3.2忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜

　　原因：性寒有礙婦科器官恢復

　　2.3.3適宜進食的疏菜：蕃茄、芥藍、菠菜、油菜等。

　　2.3.4忌進食的疏菜：空心菜、白菜、綠豆芽、苦瓜等。

　　2.4重點菜譜營養(yǎng)湯

　　2.4.1豬蹄湯

　　作用：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質、脂肪，具有補血通乳功效。用豬蹄煲的湯對于產(chǎn)后缺乳有很好的下乳作用，并可治療貧血。

　　吃法：豬蹄燉花生、黑芝麻豬蹄湯、豬蹄排骨雞骨架湯、黃豆豬蹄湯，通草北芪豬蹄湯等。

　　食用注意：豬蹄較油膩，多食容易滯胃也易發(fā)胖。

　　2.4.2鯽魚湯 作用：含豐富的蛋白質及鈣、磷、鐵等微量元素。燉湯食用有利水消腫、益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳之功效。

　　吃法：木瓜鯽魚湯 、鯽魚豬蹄湯

　　食用注意：鯽魚是發(fā)奶食物，吃了后乳房很快發(fā)脹，所以，最好在乳腺導管暢通的情況下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤積。 2.4.3雞湯

　　作用：母雞具有養(yǎng)五臟、益精髓、補氣血、健脾胃、長肌肉等多種功能，對于產(chǎn)后復原及促進乳汁的分泌有良好的作用。

　　吃法：清燉雞參湯、黃芪黨參燉雞湯、雞酒 。

　　食用注意：母雞卵巢中含有一定量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發(fā)揮作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。所以最好在產(chǎn)后5-7天時再喝，不僅對補充體力有一定好處，還能起到下奶的作用。 2.5肉類食譜:麻油雞 麻油炒豬心 炒豬肝 核桃炒豬腰 清蒸魚、冬菇蒸雞、黑木耳炒 豬肉、炒牛肉。

　　2.6主食

　　(1)飯類：麻油姜茸蛋炒飯?/?冬菇雞粒炒飯?/?姜醋飯/冬菇云耳蒸雞焗飯? /黃鱔焗飯/田雞焗飯/牛肉焗飯/烏雞肉焗飯/豬肝焗飯/豬腰焗飯

　　(2)豬肝粥/魚片粥/小米雞蛋紅糖粥/小米芝麻粥?

　　(3)面條、麥片

　　2.7產(chǎn)婦的飲料： 產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫?？捎卯a(chǎn)婦飲料代替。 材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

　　2.8飲食進補的時間

　　(1)五更飯

　　(2)早餐

　　(3)午餐

　　(4)午休后喝點湯

　　(5)晚餐

　　(6)睡前喝點養(yǎng)生甜品

　　2.8藥膳進補

　　產(chǎn)后的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時的用力與出血、體力損耗，身體處于氣血不足而多瘀的狀態(tài)， 所以產(chǎn)后要考慮氣血兩補兼化瘀。產(chǎn)后藥膳對產(chǎn)婦保健及產(chǎn)后疾病的防治具有重要意義。

　　特別注意：藥膳產(chǎn)后常用中藥不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業(yè)人士的指導下根據(jù)體質進行進補。

　　2.8.1常見藥膳用中藥介紹：

　?。?）常用補氣藥：人參、黃芪、黨參、太子參、山藥、靈芝等。

　?。?）常用補血藥：當歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉、桑椹子、紅棗等。

　?。?）常用活血藥：田七、桃仁、山楂、紅花等。

　　2.8.2常用藥膳介紹：

　?。?）生化湯

　　生化湯具有生新血化瘀血的作用，所以生化湯為治產(chǎn)后惡露（產(chǎn)后出血）不行，淤血內阻的常用方。

　　服用注意：生化湯的服用，不可過量，特別是產(chǎn)后惡露已行，瘀血排出通暢，而無小腹疼痛諸癥等，不必服用。生化湯非每位產(chǎn)婦所必用的，須辨證論治，正確施方，以產(chǎn)后腹痛不止，惡露有血塊，伴腰酸，或惡露長期不止，而腹痛持續(xù)者，可服用之。經(jīng)確診需用生化湯者，一般自然產(chǎn)后隔天可開始連服7-10帖，但剖腹產(chǎn)者不可多服，以3-4帖為佳。

　　（2）　產(chǎn)后調血湯

　　組成：當歸10g, 黃芪30g, 川芎10g, 生姜3g, 鯽魚半斤。

　　作用：本方用當歸、川芎活血行氣, 生姜溫經(jīng)通脈; 氣為血帥, 伍以黃芪補氣生血。鯽魚“和五臟, 通血脈”合用之, 即能補虛, 又可調血, 以促使子宮收縮, 使惡露排出流暢。

　?。?）產(chǎn)后滋補湯

　　組成：生曬參2g (或明沙參30g) , 黃芪20g, 當歸10g, 枸杞20g, 陳皮6g, 仔雞半只(或鵪鶉4 只, 或肉鴿1 只, 或瘦豬肉一斤)。

　　作用：當歸補血, 枸杞滋陰，用仔雞、鵪鶉、肉鴿、瘦豬肉以滋補精血，用參、芪大補元氣, 與歸相配補氣以生血。更佐陳皮健脾理氣, 以防呆填膩補傷胃之弊。如此則陰血得充, 元氣漸復, 產(chǎn)后生理性消耗得到修復。

　　（4）產(chǎn)后養(yǎng)陰湯

　　組成：沙參30g, 首烏、麥冬、百合、五味子、女貞子各20g, 小麥30g, 芡實15g,仔鴨一只。

　　作用：沙參、麥冬、百合養(yǎng)陰生津，首烏、女貞子滋補肝腎; 五味子、芡實斂陰; 小麥養(yǎng)心、益腎、和血、健脾，鴨能滋五臟之陰, 補血行水, 養(yǎng)胃生津，與諸藥合用, 可令陰血得復, 諸癥自除。

　　適應證：用于產(chǎn)后口眼干燥、大便難, 汗多者。

　?。?）杜仲腰花湯

　　組成：杜仲9g，豬腰一副

　　作用：.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效，對于產(chǎn)后體虛腰痛，骨質疏松有很好的預防作用。

　?。?）其他：

　　當歸生姜羊肉、杜仲（或黨參）老鴿湯、枸杞燉羊肉、當歸豬蹄湯、蟲草甲魚湯、　催奶湯 （　當歸10g, 黃芪20g, 生花生米50g, 通草2g, 豬蹄一對 ）等等。

　　3坐月子的飲食表(一排二期三調養(yǎng)）

　　3.1排瘀期：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。生化湯：是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

　　生化湯的制作：

　　材料：當歸，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天胡麻油：胡麻油在這個月子期間幾乎所有的菜里都會用到，它是植物油中含亞麻酸最高的一種， 有防止皮膚衰老和抗癌的作用，所以稱月子專用油。第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；(另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯)。 第三周到42天，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要開始進補身體。千萬記得，排完毒素后適當進補才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

　　3.2休養(yǎng)期：產(chǎn)后五天，體質較虛弱，腸胃亦需休息，飯菜以清淡、平補為主，暫不可大補。

　　早餐：紅糖粥 / 桂圓粥 / 五更飯

　　湯品：清燉桂圓烏雞 / 桂圓蓮子木耳湯 / 木瓜花生湯 / 花膠椰肉燉雞 飯類：黑豆飯 / 麻油姜茸炒飯

　　肉類：南瓜炒肉絲 / 清蒸鱸魚 / 蓮藕花生炆雞柳 菜類：菠菜、西蘭花、椰菜花、粟米、節(jié)瓜、薯仔、南瓜

　　紅糖蓮子百合糖水

　　代茶：炒米茶 (可配以桂圓、杞子或去核紅棗同煲）

　　3.3調養(yǎng)期：產(chǎn)后第六天至十天，腸胃已慢慢適應，飯菜仍以清淡為主，平補、去瘀血、防風寒。

　　早餐：紅糖粥 / 桂圓蓮子粥 / 五更飯 / 花膠紅米粥 湯品：淮山杞子桂圓燉花膠 / 蓮子合桃煲瘦肉 / 南棗桂圓燉烏雞 肉類：金針黑木耳蒸桂花魚 / 冬菇瑤柱蒸雞 飯類：麻油姜茸炒飯 / 陳皮紅棗蒸雞焗飯 菜類：菜心、菠菜、西蘭花、椰菜花、、粟米、節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜 代茶：益母草紅糖水 / 桂圓南棗姜汁茶

　　甜品：芝麻糊 / 花生紅棗糖水 / 杞子桂圓紅糖煲鵪鶉蛋

　　3.4小補期：產(chǎn)后第十一天至十五天，此期開始溫補、補血助消化潤腸，開始以白糖、冰糖來代替紅糖。

　　早餐：桂圓蓮子粥?/?五更飯?/?花膠紅米粥 湯品：蓮藕章魚紅豆湯?/?黨參桂圓燉豬展 肉類：金針云耳蒸雞?/?陳皮紅豆炆鯇魚?

　　飯類：麻油姜茸炒飯?/?姜醋飯 /黃膳飯 菜類：菜心、菠菜、西蘭花、椰菜花、、粟米、節(jié)瓜、薯仔、蕃茄或南瓜

　　代茶：紅棗黨參桂圓茶?/?桂圓南棗姜汁茶?/?南北杏木瓜水 甜品：姜汁芝麻花生湯丸?/?杞子紅棗煲雞蛋?/?淮山雪耳糖水 水果：

　　3.5中補期 ：產(chǎn)后第十六天至二十天 ，此期以溫補為主，補腦固腰腎 。

　　早餐：瑤柱花生魚片粥 湯品：紅棗桂圓蓮藕湯

　　菜類：麻油雞酒? 、栗子紅腰豆炆雞柳

　　飯類：麻油姜茸炒飯 、姜醋飯

　　代茶：黨參蓮子合桃茶?/?桂圓南棗姜汁茶?/?紅棗杞子茶

　　甜品：合桃芝麻糊?/?杞子紅棗煲雞蛋?/?姜汁桂圓蕃薯糖水

　　木瓜、提子、龍眼、桃類

　　3.6大補期：產(chǎn)后第二十一天至三十五天，此期開始養(yǎng)血、

　　大補元氣 ，慢慢開始大補強身、行補氣血。

　　早餐：?紅棗桂圓雞粥 /?瑤柱花膠粥

　　湯品：?淮山杞子紅棗燉烏雞 ?/杞子椰肉燉雞

　　飯類：：麻油姜茸蛋炒飯?/?冬菇云耳蒸雞焗飯?/?姜醋飯 ?

　　菜類：麻油雞酒

　　代茶：紅棗杞子茶/黨參紅棗桂圓茶 /?桂圓杞子茶

　　甜品：南北杏冰糖雪耳燉木瓜?/?姜汁芝麻花生湯丸?/?冰糖沙參玉竹煲鵪鶉

　　4產(chǎn)后媽媽飲食 “不宜”

　　4.1不宜滋補過量

　　一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良。

　　24.2不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不應該節(jié)食。

　　4.3不宜多喝濃湯

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適宜喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　4.4不宜吃辛辣溫燥食物

　　辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等

　　4.5不宜多食味精

　　味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

　　4.6不宜立即服用人參

　　不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產(chǎn)后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。

　　4.7不宜吃巧克力

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。因為，巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

　　5坐月子的正確生活（11點）

　　5.1安靜休養(yǎng)42天 產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”，不要勞動。 5.2必須臥床二周 產(chǎn)后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

　　5.3勤綁腹帶防止“內臟下垂”并“收縮腹部”　　 利用生產(chǎn)的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的！ 坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，因內臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

　　5.4嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮　　 洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協(xié)調，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！ 然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下： 酒精清潔頭皮法: 將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　5.5二周內不可洗澡，但需用正確的方法擦澡　　 為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。正確的擦澡的方法　　 用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時的更換。

　　臉部的清潔與保養(yǎng) 洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。

　　局部的消毒 可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。

　　5.6不可吹風，不論是熱風或冷風　　產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

　　5.7要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度　　 產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調的風完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風！

　　5.8不可碰冷水　　 產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。

　　5.9關于母乳　　 每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

　　5.10不提重物，不爬樓梯　　產(chǎn)后半年內均不可提太重的物品，以避免內臟下垂而導致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應禁止。

　　5.11重點保護眼睛　　 俗云：“產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重”，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白內障的起因。因此，產(chǎn)婦一定要保持樂觀的心境。另外盡量少看電視及書報雜志，如眼部不適，可適當用熱毛巾敷上。 四、中醫(yī)調理四大“月子病”

　　坐月子直接影響到女人后半輩子的健康，如果月子期間保養(yǎng)得當，甚至可以改善女人的體質，反之，則容易為將來埋下病根。

　　中醫(yī)調理產(chǎn)后疾病。在臨床上，不少產(chǎn)婦會出現(xiàn)貧血、多汗證、惡露不盡、產(chǎn)后風等常見的問題。中醫(yī)認為，“產(chǎn)后多虛多淤”，需要細心調養(yǎng)。下面我們就來看看中醫(yī)如何調理產(chǎn)后疾病，避免月子病。

　　1產(chǎn)后多汗

　　在懷孕期間，孕婦新陳代謝旺盛，容易出汗，但若產(chǎn)后依然大汗淋漓，持續(xù)不止，這被稱為“產(chǎn)后自汗”；如果睡覺后汗出濕衣，醒來即止，則被稱為“產(chǎn)后盜汗”。中醫(yī)認為，這均屬產(chǎn)后多汗證。

　　王小姐一個月前剖腹產(chǎn)生了一個男孩，坐月期間一活動就出汗，常常濕透衣服。專家說，不少婦女產(chǎn)后出汗多，多數(shù)是因為“產(chǎn)后氣血驟虛、腠理不密”所致，一部分人可在產(chǎn)后1周內自行好轉。如果后出汗量過多和持續(xù)時間長，需要就醫(yī)。專家指出，氣虛、血虛是導致產(chǎn)后多汗證的根本原因，因此可補氣養(yǎng)血，以玉屏風散加茯苓、大棗、麥冬、牡蠣等服用，可滋陰、補氣、固澀止汗。也可以用黃芪（30-50克）、沙參或太子參（15-20克）、麥冬（20克）煲湯飲用。

　　2、產(chǎn)后惡露不絕

　　正常情況下，產(chǎn)后惡露（出血）一般在三周以內可完全排盡。如果超過這段時間，血性惡露仍然淋漓不斷，就被稱為“惡露不絕”。專家說，對付產(chǎn)后惡露不絕，很多人會采用生化湯，有的人甚至習慣將此方作為產(chǎn)后必服之劑。但是臨床上，卻遇到不少產(chǎn)婦越用越出血的現(xiàn)象。

　　專家表示，產(chǎn)后的氣血之虛，不能猛攻，若不分寒熱虛實，盲目服用生化湯的做法只會適得其反。

　　中醫(yī)認為，一般以惡露的量、色、質、氣味等辨別寒、熱、虛、實。量多，色淡紅、質清稀、無臭味，多為氣虛；量多色紅或紫，質粘稠而臭穢，多為血熱；色紫黯有塊，多為血淤。治療應虛者補之，熱者清之，淤者攻之，辯證施治。

　　3、產(chǎn)后風

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內，出現(xiàn)肢體關節(jié)酸痛、麻木，稱“產(chǎn)后身痛”、“產(chǎn)后關節(jié)痛”，俗稱“產(chǎn)后風”。專家認為，這主要是因為產(chǎn)后失血過多，陰血虧虛，再加上產(chǎn)后“衛(wèi)陽不固，腠理不密”，如果遇寒、遇風，則易導致氣血運行不暢，淤滯而痛。專家表示，產(chǎn)后身痛的治療與一般風濕身痛不同，因產(chǎn)后氣血俱虛，雖挾外邪，但重在祛風散寒，兼祛濕邪。

　　另外，產(chǎn)后還要注意保暖，避免居住環(huán)境寒冷潮濕。不過，專家指出，雖然產(chǎn)后怕風寒，但也不宜捂得太嚴，尤其是在夏季，關在悶熱的房間里很容易引起中暑，所以，要適當開窗通風。

　　4、產(chǎn)后貧血

　　李小姐生了孩子后常常頭暈、乏力，一檢查發(fā)現(xiàn)血色素只有7克（正常女性的血色素為11-15克），后經(jīng)中醫(yī)藥調理了半年才恢復正常。

　　專家說，一些產(chǎn)婦由于分娩時出血較多，或者本身在懷孕期間就患有貧血，這樣就會引起產(chǎn)后貧血，身體變得更加虛弱，抵抗力下降，容易感染疾病。

　　因此，專家認為，產(chǎn)后貧血首先要注重飲食調理，比如多吃動物肝臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜等含鐵的食物。另外，民間一直有“紅糖煮雞蛋”的補血食療方，這是因為紅糖內含有較多的鐵質、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素。專家指出，一些中成藥比如復方阿膠漿也很適合產(chǎn)婦貧血，阿膠、紅參、熟地、山楂等，可助消化、補元氣、養(yǎng)氣血，在惡露干凈之后即可在醫(yī)生指導下服用。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)嚴重貧血的癥狀，應及時就醫(yī)。

　　五、中醫(yī)調理坐月子六大不適

　　很多媽媽生完孩子后，身體或多或少會出現(xiàn)一些不適，如頭暈、體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等，如果你擔心吃西藥會影響母乳，那么何不試試看藥膳、按摩等中醫(yī)調理手法呢?說不定能帶給你意想不到的效果。 很多媽媽生完孩子后，身體或多或少會出現(xiàn)一些不適，如頭暈、體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等，如果你擔心吃西藥會影響母乳，那么何不試試看藥膳、按摩等中醫(yī)調理手法呢?說不定能帶給你意想不到的效果。

　　1、體虛

　　體虛是產(chǎn)后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

　　調理法：服用藥膳

　　中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　2、眩暈

　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續(xù)一段時間。

　　調理法：黃芪羊肉

　　可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。

　　TIP：新媽媽產(chǎn)后起來活動時需要有人陪護，并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

　　3、多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　調理法：小麥羊肚湯

　　可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

　　4、乳房腫痛

　　很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。

　　調理法：外敷+藥粥

　　可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2—3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100—150g在湯中熬成粥，不拘時喝。

　　Tip：早期癥狀不重時媽媽可以堅持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應停止喂奶，立刻就醫(yī)。

　　5、便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

　　調理法：中成藥+藥膳

　　可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　6、小便不利

　　產(chǎn)后氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。

　　調理法：

　　新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰，對小腹施以按摩，并點按關元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解，在中醫(yī)的指導下服用益氣利尿的中藥，或服用補中益氣丸，也有一定的效果

　　六、產(chǎn)婦乳少中醫(yī)妙招

　　產(chǎn)后乳少指產(chǎn)后乳汁少或全無，不能滿足哺乳的需要，又稱產(chǎn)后缺乳。多發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)天至半個月內，也可發(fā)生于整個哺乳期。產(chǎn)后缺乳的發(fā)病率約為20%～30%，且有逐漸上升趨勢。

　　中醫(yī)學對該病的認識較為豐富和全面，早在隋《諸病源候論》中就有“產(chǎn)后無乳汁候”，首先提出了津液暴竭，經(jīng)血不足可導致無乳。《千金要方》列出了“治婦人乳無汁共二十一首下乳方”，其中有至今臨床上仍沿用的幾種藥物，如通草、漏蘆、瓜蔞根，以及豬蹄、鯽魚等催乳食物?！度驑O一病證方論》將本病分為虛實兩類，“產(chǎn)婦有二種乳汁不行，有氣血盛而壅閉不行者;有血少氣弱澀而不行者。虛當補之，盛當疏之”。這個指導原則至今仍在臨床上發(fā)揮著重要的作用。

　　辨證治療

　　產(chǎn)后乳少有虛實之分，那么治療時不能一味通乳，而是寓通于補、寓通于疏，方獲良效。虛則補之、實則疏之是本病治療大法，對于氣血虛弱型以補益為主，肝郁氣滯型以疏泄為主。不論哪種證型，均宜佐以通乳之品。

　　氣血虛弱證：表現(xiàn)為產(chǎn)后哺乳時乳汁不足，甚或全無。乳房無脹感而柔軟，乳汁量少清稀。伴氣血虛弱證表現(xiàn)，如面色無華，神疲倦怠，納食量少，舌質淡白或淡胖，苔薄白，脈細弱。

　　治法：益氣養(yǎng)血，佐以通乳。方藥：通乳丹加減(《傅青主女科》)。方中人參、黃芪大補元氣，當歸、麥門冬養(yǎng)血滋液，豬蹄、通草補血宣絡通乳，桔梗載藥上行。全方共奏補氣養(yǎng)血、增液通乳之功，使氣血充盛，乳汁自生。

　　肝郁氣滯證：表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁少、濃稠，或乳汁不下，乳房脹硬疼痛。伴有肝郁氣滯證表現(xiàn)，如胸脅脹滿，情志抑郁、肝郁犯胃導致食欲不振，脈弦，舌苔薄黃是乳汁瘀久化熱的表現(xiàn)。

　　治法：疏肝解郁，通絡下乳。方藥：下乳涌泉散加減(《清太醫(yī)院配方》)。方中青皮、柴胡疏肝解郁，當歸、川芎、白芍、生地黃、天花粉養(yǎng)血滋陰，穿山甲、王不留行、漏蘆、通草活絡下乳，桔梗、白芷理氣通竅，甘草調和諸藥。全方共奏疏肝解郁、通絡下乳之效。

　　缺乳產(chǎn)婦宜保持樂觀舒暢的心情，生活規(guī)律，睡眠充足。合理安排食譜，

　　七、中醫(yī)坐月子，還你健康和美麗

　　剛生完孩子，身體很弱， 中醫(yī)調理可盡快恢復讓你做一個健康漂亮的媽咪。臺灣產(chǎn)婦科專家莊淑芹博士說，女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。

　　1．肥胖，體形走樣

　　懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而導致虛胖、腹壁松弛，嚴重者還可發(fā)生內臟下垂。而且，據(jù)中醫(yī)權威專家分析，如果錯過產(chǎn)后修復這段減肥最佳期，以后等體形定型再減肥將變得相當困難。

　　調理法：通過中醫(yī)針灸、耳穴、刺絡拔罐、穴位埋線等經(jīng)典方法，可改善內分泌平衡，補益氣血，糾正虛胖體質。特別適合體質差的產(chǎn)后女性。結合腹壁整形及吸脂術，減肥效果更佳。

　　2．體虛

　　分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致氣、血、津液的耗損，就是體質再好也會感到從未有過的虛弱。虛弱會帶來一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

　　調理法：中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復?？梢栽谥嗅t(yī)的指導下。選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　3．血淤

　　分娩時胞宮的脈絡被損傷，導致脈絡淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯，從而出現(xiàn)腹痛、腹硬滿、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。

　　調理法：經(jīng)常對腹部施以自我按摩，可以促進血脈流通；也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進行食療。

　　4．妊娠斑（蝴蝶斑）

　　妊娠期間激素變化，會引起皮膚色素細胞功能增強，導致面部出現(xiàn)咖啡色的斑塊，即妊娠斑（亦稱蝴蝶斑）。一般認為與肝腎不足、精血虧虛有關。另外，還可有便秘、頭暈、精神差、皮膚干澀等，從中醫(yī)角度看，都是“氣血陰虛”的表現(xiàn)。

　　調理法：中醫(yī)可運用針灸、耳穴、臍療、中藥熏蒸、拔罐、刺絡拔罐、刮痧、穴位埋線、中藥口服、穴位敷貼等多種方法，糾正內分泌失衡。改善局部皮膚代謝與血液循環(huán)，促進皮膚色素吸收。令黃褐斑逐步減淡至消失，且不易反彈。并在療程結束后還能發(fā)揮一定的淡斑作用。

　　5．體虛而易感冒

　　由于氣虛血弱而致身體對環(huán)境的適應能力下降，產(chǎn)后經(jīng)常怕冷怕風，容易患感冒、關節(jié)冷痛。

　　調理法：以往民間的很多產(chǎn)后禁忌就是針對這一點而形成的，所以新媽咪還是應該科學地看待這些禁忌。不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水。做家務用水時要盡量使用溫水。

　　養(yǎng)，又不宜過分油膩。養(yǎng)成良好的哺乳習慣，及早開乳，按需哺乳。

　　八、中醫(yī)健康四大基石

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