我們都知道游泳時最好的運動方式了，在游泳時，你必須全身肌肉都參與進來，特別是手臂和腿部的肌肉，這樣你才能在水中保持前進，這樣才不會沉下去。并且游泳時身體在水中，可以迅速帶走身體產生的熱量，讓你的運動不至于因為體溫太高而不得不終止。

　　許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在 水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

　　游泳能減肥嗎?

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　　由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。

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　　游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。

　　③肌肉動

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。

　　經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　而且在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。

　　而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　游泳時人的新陳代謝速度很快，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。你想擁有傲人的身材么?你想學到更標準的泳姿么?你想讓自己的身體更健康么?那么，請不要猶豫了。

　　不管你是誰，也不管你生活在什么地方，學習游泳都是一項很有意義、有益于健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，如果選擇學習游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何一個人在游泳池里漂浮、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多么的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恒溫水池沖突的微妙變化。

　　學習游泳不僅能使你更加自由的參與各種水上運動，如潛水、沖浪、水球、滑冰等，更為重要的是在水中的自信可以給人以積極的態(tài)度笑對人生。游泳是最受歡迎的運動項目之一，正確的進行游泳鍛煉，可以給人帶來極大的樂趣，并通過力量訓練、耐力訓練、協(xié)調性訓練和速度訓練達到身體技能的協(xié)調發(fā)展，充分展現(xiàn)游泳運動的流暢和柔美。此外，游泳還可以增強心血管機能、呼吸機能，增強體質等。因此，游泳是一項適合終身鍛煉的健身運動。希望所有愛好游泳的朋友，可以通過參與游泳來體會到她有多么的美妙，多么的讓人興奮，讓人充實。

　　游泳后該做什么?

　　1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

　　2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。

　　3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

　　4、適當?shù)温让顾匮鬯幩?。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染。

　　5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以后再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

　　體質較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護他人健康。

　　游泳是一項技巧性運動方式，不是每個人都能很好駕馭的。如果游不好，動作不規(guī)范，會大大影響你的健身效果，并且，還會白白消耗掉你的體力。要知道沒有體力，可就沒法繼續(xù)游了。游泳最好在正規(guī)泳池里進行，不要到天然水域去游泳，不然一旦發(fā)生意外，付出將是你的生命。

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