我要評論 來源：愛秀美 　2015/11/9 12:13:33　 作者： 　

[導(dǎo)讀]：除了一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。要想減肥 ，就應(yīng)提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。

9、以低熱量食物為主

　　將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會占據(jù)更大空間，從而使你在餐后感到更飽.

　　因而，要想減肥，應(yīng)多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風(fēng)味。

　　10、利用心理戰(zhàn)術(shù)

　　食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等)，因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會認(rèn)為已經(jīng)吃得很多了，從而發(fā)出停止進(jìn)食的命令。

免責(zé)聲明：市場有風(fēng)險，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)，并不代表齊魯在線網(wǎng)觀點，由此產(chǎn)生的財務(wù)損失，本站不承擔(dān)任何經(jīng)濟和法律責(zé)任。

0

0

0

0

0

0

0

0

點擊排行

相關(guān)知識

怎么減肥快不反彈？10個建議hold住減肥成果 綜合資訊
怎樣減肥最快不反彈
為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應(yīng)該怎么減肥？
怎么減肥不反彈
怎么快速減肥不反彈，5個方法堅持就有效果
為什么說快速減肥＝快速反彈？
有什么方法快速減肥不反彈
怎么樣減肥輕松不反彈
怎么減肥不反彈 遵循6大減肥原則不反彈
怎么減肥不反彈 不反彈的四個減肥方法

網(wǎng)址: 怎么減肥快不反彈？10個建議hold住減肥成果 綜合資訊 http://www.u1s5d6.cn/newsview28439.html