【#輕斷食原來有這3種方法#】#輕斷食到底應(yīng)該怎么斷#輕斷食也叫“間歇性斷食”，是指有時正常吃，有時少吃。《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2021）》中也有相關(guān)表述，即“輕斷食”又叫間歇性能量限制飲食，是按照一定規(guī)律在規(guī)定時期內(nèi)禁食或給予有限能量攝入的一種飲食模式。輕斷食并不是禁食或者節(jié)食。目前，比較流行的輕斷食主要有三種方法。一是隔日斷食法，就是一天正常吃，另一天只喝水或少吃。正常吃時，雖然可以隨意吃，但從健康考慮，不宜暴飲暴食，過量攝入高熱量食物，最好一日三餐規(guī)律飲食，可以吃高營養(yǎng)密度的食物，包括粗雜糧、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、新鮮蔬果等。二是“5+2輕斷食”，就是在一周中，隨意選取不連續(xù)的兩天，只攝取平常能量25%的食物，大約是男性600千卡，女性500千卡，其余5天相對正常吃。三是比較流行的“16+8輕斷食”，是指在一天中，只在8小時之內(nèi)吃飯，其他時間不吃。比如上午9點吃早飯，中午13點吃午飯，下午17點吃完晚飯。（中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)）

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