在每個(gè)人看來(lái)，多大年紀(jì)才是真正的長(zhǎng)壽？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)現(xiàn)在的男性和女性的平均壽命分別是72和77，這兩種情況下，人們的壽命都已經(jīng)達(dá)到了嗎？但也不是每個(gè)人都能過(guò)七十二、七十七歲，更多的人死于意外事故和疾病，超過(guò)平均壽命的人更是寥寥無(wú)幾。想要長(zhǎng)生不老的人，我們奉勸五十多歲的人，一天要少吃三樣?xùn)|西，少運(yùn)動(dòng)四樣?xùn)|西，這樣才能讓你的生命更長(zhǎng)。

減去3項(xiàng)

一、煎炸，烤肉

年過(guò)五十，人體的主要臟器也開(kāi)始衰老，尤其是心血管，如果沒(méi)有得到很好的保護(hù)，很有可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。經(jīng)常吃油炸、烘烤的肉類食品，其中含有大量的油脂，一旦進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)引起血脂的增高，使血管的彈性和厚度降低，從而引起血管硬化、血栓形成，對(duì)心臟、大腦等器官產(chǎn)生損傷。另外，在高溫烹飪的過(guò)程中，這種食品極易生成苯并芘，人體吃了之后，會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)人體的健康造成一定的威脅。

二、含鹽量高的食物

鹽分高的食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子含量過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間的食用，會(huì)對(duì)血管造成傷害，還會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心力衰竭和腎衰竭。所以平時(shí)盡量不要食用太咸的食物，否則會(huì)對(duì)心血管造成傷害。

三、高卡路里食物

長(zhǎng)期吃高卡路里的食品，很容易讓人變得肥胖，體重過(guò)重會(huì)引起心血管疾病，嚴(yán)重的還會(huì)有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

減重4項(xiàng)

一、不要太晚

無(wú)論年輕或中年，都要注意保持良好的睡眠時(shí)間，不要熬夜。如果熬夜太久，人體的各個(gè)臟器得不到充分的休息，就會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常功能造成影響，從而降低人體的免疫力，從而增加疾病的發(fā)生。

二、少抽煙

煙草中的化學(xué)成份約7000余種，其中約4000余種為有害成份。為了防止煙草對(duì)人體造成傷害，大家都應(yīng)該減少或者不抽煙，這樣才能提高肺癌，口腔癌，胃癌，腸癌等疾病的患病率。

四、少坐，勤動(dòng)彈

長(zhǎng)時(shí)間的坐著，會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)變得遲緩。如果血液和氧氣不足，就會(huì)影響到身體的正常功能，從而降低身體的免疫力，尤其是前列腺、生殖器官、下肢等，如果長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，還會(huì)引起便秘。平時(shí)最好是每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就起來(lái)一次，這樣可以加快身體的血液循環(huán)，降低患病幾率。若是身體好，又沒(méi)出什么意外，活得久一點(diǎn)都不難。尤其是年過(guò)50的老人，一定要經(jīng)常到醫(yī)院做檢查，這樣可以更好的了解自己的身體情況，如果有什么不正常的地方，要及時(shí)的進(jìn)行檢查，以免病情惡化，盡早的讓自己的身體康復(fù)，延長(zhǎng)壽命。返回搜狐，查看更多

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