首頁(yè) 資訊四杯清腸果汁，一次排空臭便便，適合便秘及塑身人員食用

四杯清腸果汁，一次排空臭便便，適合便秘及塑身人員食用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 06:28

每次上廁所都像“打仗”？別急，今天為你準(zhǔn)備了4款超級(jí)好喝又有效的果蔬汁，不僅能讓你腸道通暢，還能輕松清理體內(nèi)垃圾，身體更輕盈，心情更愉悅。每天一款，換著喝，便秘遠(yuǎn)離，肚子平坦，真的不是難事！

第一款：西芹香蕉雪梨汁——潤(rùn)腸排毒的小清新

食材：

西芹 100克香蕉 1根雪梨半個(gè)純凈水 200毫升

做法：

將西芹清洗干凈切段，雪梨不去皮切塊，香蕉去皮切段。所有食材加入榨汁機(jī)，加入純凈水，攪打30秒即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：

西芹富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除宿便；雪梨含豐富的果膠和水溶性纖維，潤(rùn)燥清肺；香蕉則是大家熟知的通便小能手，軟化腸道內(nèi)容物，讓排便更輕松。值得注意的是，不要過(guò)濾渣滓，這才是清理腸道垃圾的“關(guān)鍵武器”！

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第二款：火龍果植物奶——清腸輕體的全能早餐

食材：

火龍果半個(gè)黃瓜 1根胡蘿卜半根植物奶（豆?jié){/杏仁奶/燕麥奶）200毫升

做法：

火龍果去皮切塊，黃瓜和胡蘿卜清洗切段。所有食材加入榨汁機(jī)，倒入植物奶，攪打30秒即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：

這款果蔬汁不僅能補(bǔ)充膳食纖維，還有植物奶帶來(lái)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。火龍果中的天然果肉纖維能夠清理腸道，黃瓜清熱解毒，胡蘿卜提供維生素A，幫助改善代謝。這杯果蔬汁既能當(dāng)早餐，也能當(dāng)代餐，喝上一周，肚子每天都有驚喜！

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第三款：菠蘿胡蘿卜圣女果汁——餐后排空的好幫手

食材：

蘋(píng)果半個(gè)生菜 2片胡蘿卜半根圣女果 5顆純凈水 200毫升

做法：

蘋(píng)果去皮切塊，生菜和胡蘿卜切段，圣女果洗凈備用。將所有食材放入榨汁機(jī)，加入純凈水，攪打30秒即可。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：
這款果蔬汁是“大餐后的清理高手”，蘋(píng)果中的果膠可以幫助吸附腸道中的多余脂肪，生菜富含纖維和水分，胡蘿卜和圣女果則為腸道提供抗氧化劑和天然酸性成分，幫助分解油膩。喝一杯，第二天肚子輕松到起飛！

第四款：芹菜黃瓜椰子水——清爽解膩的“綠清風(fēng)”

食材：

芹菜 200克黃瓜 1根椰子水 300毫升

做法：

芹菜和黃瓜清洗切段，放入榨汁機(jī)中。加入椰子水，攪打130秒，立即飲用。

營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：
芹菜的纖維素幫助清理腸道，黃瓜的清涼解膩效果更是加分項(xiàng)，而椰子水則中和了芹菜的青澀味道，帶來(lái)清甜清爽的口感。每天早上空腹喝一杯，輕松開(kāi)啟通暢一天！

溫馨提示：讓腸道更暢快的小習(xí)慣

早上空腹喝：早晨是腸道清理的“黃金時(shí)間”，果蔬汁在這個(gè)時(shí)候喝效果最佳。保證水分?jǐn)z入：每天喝足夠的水，幫助軟化糞便，讓腸道更舒適。配合適量運(yùn)動(dòng)：飲食之外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，比如快走、瑜伽，可以更有效地改善腸道功能。