??原創(chuàng)： 波兒  營(yíng)養(yǎng)師莊少  1周前

有一天，小伙伴波兒在群里發(fā)了如下一條信息，看到她通過(guò)減肥逆轉(zhuǎn)了糖尿病，我們都替她開(kāi)心，我也因此邀請(qǐng)她寫一篇文章，通過(guò)自己的真實(shí)經(jīng)歷，或許能給被同樣糖尿病困擾的小伙伴有所啟發(fā)，那就太好了。

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我是今年三月份查出來(lái)患有糖尿病和輕度脂肪肝，當(dāng)時(shí)的空腹血糖7.15，糖耐量試驗(yàn)餐后2小時(shí)血糖13.01，糖化血紅蛋白6.3。

當(dāng)時(shí)我身高160厘米，體重67.6公斤。醫(yī)生給我開(kāi)了降血糖和血脂的藥我沒(méi)有吃，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥療法，看看能不能改善我的情況。

所以我妹妹幫我報(bào)了4月15日開(kāi)始的瘦身營(yíng)，在開(kāi)始上課前一周，我就開(kāi)始按照教練公眾號(hào)上的飲食順序吃飯，減了1.5公斤體重（67.6公斤是晚上，66.1公斤是早上空腹）。

從瘦身營(yíng)開(kāi)始第一天我就嚴(yán)格按照教練和助理的要求稱體重，每周量各種圍度上報(bào)，每頓飯都照相上傳打卡，走路計(jì)步，跳廣場(chǎng)舞，每天晚上總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，每天忙碌而充實(shí)。

瘦身營(yíng)結(jié)束時(shí)我體重又降低了9斤，體脂率從35%降到31.8%，體質(zhì)指數(shù)BMI從25.8降到了24。

當(dāng)我6月4日再去醫(yī)院檢查空腹血糖降到了4.56，餐后兩小時(shí)血糖8.07，低密度脂蛋白從3.6降到2.79，基本實(shí)現(xiàn)了糖尿病前期逆轉(zhuǎn)。

瘦身營(yíng)結(jié)束后我繼續(xù)按照要求運(yùn)動(dòng)和飲食，到7月18日體重已經(jīng)成功降到57公斤，體質(zhì)指數(shù)BMI22.2，回歸正常值了。

從4月份到現(xiàn)在，體重已經(jīng)減了21斤。現(xiàn)在的我身材勻稱，精神飽滿，和我一起跳廣場(chǎng)舞的姐妹都很羨慕。

我感覺(jué)這種運(yùn)動(dòng)飲食減肥方法很科學(xué)，不會(huì)餓肚子，而且方法得當(dāng)也不容易反彈，希望我的經(jīng)歷對(duì)和我一樣被糖尿病和脂肪肝困擾的人有所幫助。

感謝小伙伴波兒的分享！

她的分享雖然簡(jiǎn)短，我也基本不做修改，力求完全真實(shí)的反映小伙伴想說(shuō)的，只是增加了2張圖片，從簡(jiǎn)短的信息里，我們也看出了她的努力和改變，也在此恭喜小伙伴通過(guò)健康減肥成功逆轉(zhuǎn)了糖尿病。

國(guó)內(nèi)外的很多研究和文獻(xiàn)都表明，健康的減肥能夠逆轉(zhuǎn)糖尿病，尤其是2型糖尿病。

再次感謝小伙伴的分享，也希望通過(guò)波兒的分享，對(duì)同樣被糖尿病和脂肪肝困擾的人有所啟發(fā)。

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