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怎樣才能有效減肥？

來源：泰然健康網時間：2024年12月06日 07:32

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)及避免不良習慣。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.運動鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。
減肥是一個長期過程，需綜合運用上述方法，并持之以恒，才能達到理想效果。

2015-12-11 17:40

就醫(yī)問藥

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