在名人和模特教練賈斯汀·格爾本德(JustinGelband)的網(wǎng)站上有這樣一名標(biāo)語：只為健身而不為瘦身(Notmodelthin.Modelfit.)，這種側(cè)重于健康的方法來獲得一個傲人的模特身材讓賈斯汀在業(yè)界非常出名。他曾成功地訓(xùn)練出許多維多利亞的秘密天使超模和其它模特冠軍。>>>看《X女特工》唐嫣瘦身殺手锏

賈斯汀說：“很多女孩子并沒有將注意力關(guān)注在自己的身體上，而是不吃不鍛煉，盡一切可能讓自己快點瘦下來?！彼J(rèn)為瘦身需要的一個方法就是確保所有女人都要進(jìn)食，做有氧運動，將所有注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體上來，給自己制定一個日常治療方案，然后才能根據(jù)自己的身體鍛煉出最好的結(jié)果。

賈斯汀說：任何人都可以成為自己的身體模特。他說：最需要做的事情就是保持自身的營養(yǎng)，合理飲食，讓自己的身體得到恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物、礦物質(zhì)以及維生素。與此同時，做適當(dāng)?shù)倪\動。按這樣的方法進(jìn)行下去，你不僅精神上感覺良好，身體上同樣會感覺良好“，他還說。

多年的教練經(jīng)驗，賈斯汀總結(jié)出健康瘦身過程中需要注意的幾大要點：

第一、一定要堅持下去。做任何事情堅持才會有結(jié)果，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只會以失敗而告終。

第二、訓(xùn)練盡量多樣化。日復(fù)一日的單一鍛煉很容易讓人枯燥，這樣只會讓你越來越消極。而多樣化的訓(xùn)練方法會讓你保持樂趣，從而能夠堅持下去。

第三、側(cè)重點要把握好。有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，還有些人肚子上贅肉橫生等等，鍛煉過程中一定要找準(zhǔn)減肥重點，有計劃地針對局部進(jìn)行鍛煉才能最終達(dá)到理想的健康效果。

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