米蘭達(dá)·可兒堅(jiān)持做瑜伽差不多快12年了，每天做一個(gè)半小時(shí)的瑜伽，然后做一些力量訓(xùn)練和普拉提。

即使平時(shí)工作忙，但她也會(huì)每周至少2次進(jìn)行跑步練習(xí)，每次不少于5公里。

作為超模，她永遠(yuǎn)準(zhǔn)備著挑戰(zhàn)自己，成就自己。

除了健身之外，良好的飲食習(xí)慣，更是保持身材的保證！

早餐：檸檬水+營(yíng)養(yǎng)慕斯+pancake

米蘭達(dá)每天早晨醒來(lái)第一件事，就是空腹喝上一杯檸檬水，有助于喚醒沉睡一晚的腸胃，而且檸檬水富含維他命C。

然后再為自己做一杯營(yíng)養(yǎng)慕斯，包含著她喜愛(ài)的食材：有杏仁牛奶、木瓜、菠菜、藍(lán)莓和樹(shù)莓，可以選擇任何你喜歡的食材放進(jìn)去，調(diào)制出營(yíng)養(yǎng)超豐富的慕斯。

pancake的制作材料準(zhǔn)備：雞蛋兩個(gè)，原味燕麥，半根香蕉

制作步驟：1.將雞蛋，原味燕麥和半根香蕉一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻。

2.然后把鍋預(yù)熱，加一點(diǎn)椰子油。

3.在鍋中倒入，做成一個(gè)小小的餅，兩面都要煎一下。

4.裝盤(pán)，然后可以放一些自己喜歡的水果。

以上都是根據(jù)米蘭達(dá)個(gè)人的愛(ài)好制作，材料可以跟隨你們的口味改變。

午餐：檸檬水+三文魚(yú)

午餐準(zhǔn)備了一款營(yíng)養(yǎng)非常豐富的三文魚(yú)。

材料準(zhǔn)備：三文魚(yú)、碾碎的蒜、生姜和新鮮的檸檬

制作步驟：1.將三文魚(yú)加入生姜和蒜，少許鹽進(jìn)行腌制，大概15分鐘即可。

2.然后放少許橄欖油慢慢煎，如果家里有烤箱，也可以進(jìn)行烘焙，時(shí)間大概10分鐘，高溫，用錫箔紙包裹。

3.取出后可以撒上一些黑胡椒進(jìn)行提味。

如果有興趣的話，再自制一份沙拉，搭配飲食。

無(wú)論多忙，米蘭達(dá)都會(huì)盡量抽出時(shí)間為自己準(zhǔn)備一頓美味的午餐，然后休息并享受健康的美食。

晚餐：慢燉烤雞+沙拉

我們每個(gè)人都有自己非常鐘情的一道美食，米蘭達(dá)也不例外，慢燉烤雞加入洋蔥、新鮮檸檬、生姜和迷迭香。把材料放入鍋中，用小火慢燉7小時(shí)。

另一道沙拉是她平日最喜歡的，而且超級(jí)簡(jiǎn)單，紫甘藍(lán)、菠菜、香菜、黃瓜、橄欖、奶略、葵花籽、松仁和芹菜，根據(jù)喜歡的味道，將這些食材融合成一道沙拉。

這就是超模米蘭達(dá)一天的飲食菜譜，作為人人皆知的超模，都不曾懈怠過(guò)，她12年不斷地習(xí)練瑜伽，這就足以看出一個(gè)非凡人的毅力。

人家如此優(yōu)秀尚且這么努力，我們有什么理由偷懶并抱怨人生呢？返回搜狐，查看更多

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