吃飯不僅要吃的好而且要吃的健康。柴米油鹽醬醋茶中也有很大的學(xué)問哦。

鹽：適量的鹽是身體必需品。過多的攝入鹽會加重糖尿病，誘發(fā)骨質(zhì)疏松，影響鈣的代謝也會肥胖有一定的影響哦。

味精：味精有提鮮的作用，過多的攝入同時也是主食過多的攝入，從而引發(fā)肥胖，

味精攝入過多會影響的三個方面：一，神經(jīng)系統(tǒng)的問題。二，導(dǎo)致高血壓和腎病。三，會限制微量元素的攝入，比如影響鋅的攝入。雞精成分中的一半成分都是味精，所以他們都屬于同一類。

糖：過多的食用糖會導(dǎo)致體重過胖容易引起胰島素抵抗形成糖尿病。胰島素需要和受力體結(jié)合才能發(fā)生作用，受力體需要借助于肌肉，肌肉力度小，過于苗條的人群會因為肌營養(yǎng)不良導(dǎo)致胰島素?zé)o法發(fā)揮作用。

白糖，紅糖，冰糖主要成分是碳水化合物，其實提供能量最快捷的來源方式，其主要作用是增加口感，所以糖要適量，糖類的飲料會刺激糖類被人體吸收的速度，在生活中減少含糖飲料的使用。

人一輩子要吃60噸食物，管理自己的飲食，培養(yǎng)良好的生活方式，把體重控制在適當(dāng)?shù)闹亓浚苊膺^度發(fā)胖。

1克酒精含有7000卡的能量，1瓶啤酒相當(dāng)于1兩主食的能量，所以啤酒導(dǎo)致發(fā)胖是有科學(xué)依據(jù)的。

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