一周水煮菜晚餐｜快速突破平臺期??
在一天的三餐里，我們只需要把晚餐換成多樣水煮菜的形式，再搭配水煮菜蘸料，一周后最少掉秤3斤，我是掉了5斤，而且有效縮短平臺期。
1??巴沙魚?西蘭花?胡蘿卜?芹菜
2??千張?雞蛋?香菇?上海青
3??黃甜椒?菠菜?毛豆?蝦
4??黃瓜?雞胸肉?生菜?豆芽
5??番茄?黃瓜?小白菜?鹵牛肉
6??豆腐?蘆筍?油麥菜?圣女果
水煮菜蘸料
小米辣?蒜末?香菜?一勺陳醋?一勺蠔油?兩勺生抽?適量芝麻?適量飲用水～
??按照以上介紹來操作，水煮減肥餐也能變的很美味！

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