想要身材苗條迷人嗎？那就趕緊給自己制定一個減肥計劃吧。先來試試一周瘦身食譜，健康又除脂，堅持下去，肥肉會一天天變少，而且氣質(zhì)也會變得更贊哦，減肥達人推薦鄭多燕一周減肥食譜，七天瘦十斤塑造完美女人。

星期一

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐粗糧粥100克、瘦肉餡包子100克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、去皮雞100克、菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果l個。

晚上：米飯100克、去皮海產(chǎn)品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

星期二

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐鮮奶400毫升、全麥面包IO0克。早午間水果1個。

中午：米飯1OO克、瘦牛肉100克：菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個。

晚上：米飯100克、去皮海產(chǎn)品100克、海帶100克、任意蔬菜100克。睡前豆?jié){250毫升

星期三

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐豆?jié){400毫升、雞蛋1個、主食1OO克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、畜禽肝1OO克、海帶100克、蔬菜兩種各100克。午晚問水果1個。

晚上：米飯1OO克、去皮海產(chǎn)品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

星期四

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐薏米粥l(xiāng)碗、荷葉小黃瓜l份、枸杞30克沖水服用。早午間水果1個。

中午：紅豆糯米飯l份、黃花菜炒肉l盤。午晚間水果1個。

晚上：豬肚蓮藕湯、米飯l小碗、枸杞30克沖水服埔。睡前原味酸奶l小盒。

星期五

早餐：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐飯前大**5片、皮蛋瘦肉粥l(xiāng)碗。早午問水果1個。

中午：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯l碗、枸杞30克沖水服用。午晚間水果1個。

晚上：木耳魷魚湯、米飯半碗。睡前胡蘿卜汁l杯。

星期六

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅2塊、拌菠菜l份。早午間水果1個。

中午：茯苓豆腐l份、細面饅頭1個。午晚間水果1個。

晚上：粉紅魔芋絲l份、過水面條1小碗。睡前蘋果汁1杯。

星期日

早餐：晨起后先飲白開水l杯，約300毫升。早餐用枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥l(xiāng)碗、西芹拌百合l份。早午間水果1個。

中午：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶l杯。午晚問水果1個。

晚上：黨參枸杞雞肉湯l碗、花草茶l桿。睡前酸奶l小盒。c

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