提到減肥，是很多人每天都在做的事情，運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥，各種減肥方式層出不窮，方法用了不少，可是卻越減越胖。不但沒瘦下來，反彈更胖了，這是咋回事？人一過25歲，開始逐漸容易發(fā)胖，平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致發(fā)胖的關(guān)鍵因素，事實(shí)上除了年紀(jì)之后，還有一個(gè)問題是很多人沒有發(fā)現(xiàn)的。

基礎(chǔ)代謝

沒搞懂基礎(chǔ)代謝，不要盲目減肥！一文教你分清減肥和代謝的問題。說到減肥，那么就不得不提到躺著都能瘦的基礎(chǔ)代謝了，它到底是啥？有的人節(jié)食也減不下來，可能就是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率低了。將基礎(chǔ)代謝率提高了，減肥也能事半功倍。

基礎(chǔ)代謝率下降，是肥胖的元兇！只有提高了身體的基礎(chǔ)代謝，才能拒絕不健康減肥。節(jié)食后會(huì)讓你迅速復(fù)胖，因此我們千萬不要犧牲基礎(chǔ)代謝率來達(dá)到減肥的目的。只要能搞清自身的基礎(chǔ)代謝率，減肥才能更加的有效！想要減肥的朋友們利用好基礎(chǔ)代謝，或許不用運(yùn)動(dòng)就能輕松瘦下來。

基礎(chǔ)代謝低等于易胖體質(zhì)

有網(wǎng)友表示，自己明明按照食譜吃了，過了3個(gè)多月，成功的減重22斤，體脂率下降百分之七。不過，相對(duì)的基礎(chǔ)代謝率也下降了。為什么減肥的同時(shí)，基礎(chǔ)代謝會(huì)有所下降呢？

其實(shí)主要原因就是減掉了肌肉。我們要知道，影響基礎(chǔ)代謝的因素是比較多的，不過短時(shí)間當(dāng)中，最易導(dǎo)致其改變的，主要是肌肉的含量。而我們減重要目的是減脂，肌肉的流失不是我們想要看到的。因此，在減肥當(dāng)中，如果發(fā)生了基礎(chǔ)代謝下降的狀況，其實(shí)是一種不好的現(xiàn)象。那么，應(yīng)該如保避免基礎(chǔ)代謝下降呢？

這3點(diǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致你的代謝下降

睡眠不足。有研究發(fā)現(xiàn)，如果能保持健康充足的睡眠，時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致你的代謝障礙越來越嚴(yán)重。睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的功能紊亂，就算正常進(jìn)食，也不能滿足人體的所需，致使代謝能力降低。

飲水不足。人的各部分組成都離不開水的幫助，如果身體極度缺水的話，不但難以保持清醒的狀態(tài)，身體的代謝活性也不能得到保證。尤其是在夏天，人很容易脫水，不管什么時(shí)候，都要注意補(bǔ)充足的水分。

缺乏蛋白質(zhì)。眾所周知，蛋白質(zhì)是肌肉的基礎(chǔ)。對(duì)于健身的人來說，攝入充足的蛋白質(zhì)粉是非常重要的，在運(yùn)動(dòng)的過程中，人的消耗量大，補(bǔ)足蛋白質(zhì)能讓身體更好的得到修復(fù)，身體更加的強(qiáng)大。

對(duì)于減肥的人而言，最羨慕的就是怎么吃也吃不胖的人了，天天嚷著減肥，事實(shí)上有些人根本就不胖。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多人追求過于苗條的身材，其實(shí)并不是一件好事。我們要知道，不管是過瘦還是過胖都不利于健康，只要將身體保持在平穩(wěn)的水平狀態(tài)當(dāng)中就可以了。千萬不要盲目的節(jié)食減肥，以免傷害到自己的身體。

相關(guān)知識(shí)

減肥后基礎(chǔ)代謝率下降，是基代損傷嗎？該怎么辦？
減肥總也不成功？基礎(chǔ)代謝率了解一下
什么是基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率還能減肥？6個(gè)方法，提高代謝率
基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算？三個(gè)方法幫你提高基礎(chǔ)代謝率
4個(gè)健康瘦身好習(xí)慣，升高基礎(chǔ)代謝率，讓體重“嘩嘩”降下來
這8個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致代謝下降，代謝下降則讓你減肥緩慢、中年發(fā)福
增加運(yùn)動(dòng) 提高基礎(chǔ)代謝率促進(jìn)減肥
基礎(chǔ)代謝率，BMR，基礎(chǔ)代謝計(jì)算
提高基礎(chǔ)代謝率的6個(gè)方法
怎樣通過提高基礎(chǔ)代謝率來減肥

網(wǎng)址: 三個(gè)月瘦了22斤，基礎(chǔ)代謝卻下降了，怎樣減肥不影響正常代謝？ http://www.u1s5d6.cn/newsview320688.html