代謝慢肚子大?6個(gè)方法提代謝易瘦體質(zhì)
姐妹們，不吃不瘦，一吃就長(zhǎng)肉
掉秤很慢，很可能是代謝太差了
減肥的盡頭其實(shí)是提高代謝??
代謝提高，掉秤更快
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代謝慢的表現(xiàn)見圖1??
自測(cè)代謝高低見圖2??
?今天plan21給大家分享一下
提高基礎(chǔ)代謝的6個(gè)方法：
1.作息規(guī)律、少熬夜，每天睡夠8小時(shí)，讓身體休息充足，可以提高代謝效率。
2.多喝水，每天最好保證喝2升?水，保持身體水分充足，促進(jìn)代謝
3.多運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、跳繩、游泳等）+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（跳操、普拉提）
4.多喝祛濕水，像玉米水可以多喝，有利于排濕消腫，提高代謝，減少燃脂助力
5.清淡飲食，少吃辛辣，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)碳水和高膳食纖維食物，可以提代謝的食物詳見圖4
少吃多餐
6.吃早餐，醒來(lái)后一小時(shí)內(nèi)吃早餐，能讓身體立即調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平，促進(jìn)新陳代謝。
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?常見能提高代謝的食物：
優(yōu)質(zhì)碳水：藜麥、糙米、山藥、紅薯等
優(yōu)質(zhì)蛋白：魚、蝦、雞胸肉、牛肉、雞蛋等
優(yōu)質(zhì)脂肪：橄欖油、亞麻籽油、堅(jiān)果等
膳食纖維：紅薯、南瓜、玉米、海帶等
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?常見能提高代謝的營(yíng)養(yǎng)成分：
第1??類：提高水代謝：
?玉米須、朝鮮薊、鉀
第2??類：提高脂肪代謝
?左旋肉堿、綠茶多酚、綠咖啡
第3??類：提高糖代謝：
?鉻
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如果日常想提高基礎(chǔ)代謝?
教大家一個(gè)敲簡(jiǎn)單方便的方法：
多沖plan21玉米水喝
介個(gè)是燃脂版的祛濕水，配方敲優(yōu)秀
涵蓋了前面提過(guò)的多種提代謝成分：
玉米須、朝鮮薊、鉀、左旋肉堿、綠茶多酚、綠咖啡、鉻
每天堅(jiān)持喝，不僅可以祛濕消腫，還可以提高代謝，減少我們減肥的阻力！
妥妥的減肥人的救星~!
特別適合濕氣重、代謝差、肚子大的姐妹！
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2023-11-10 13:48

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