你想找到一個(gè)靠譜的減重方法而且是不會(huì)餓肚子的那種？那么1700大卡飲食是你既能保持健康，又能填飽肚子的最佳選擇。

通過(guò)每天攝入1700卡路里的食物，讓你穩(wěn)步緩慢地減輕體重。

1700卡路里健康飲食概覽

50%的卡路里來(lái)自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

10%-30%卡路里來(lái)自健康脂肪 = 18-51克脂肪

20%-30%卡路里來(lái)自蛋白質(zhì) = 85-114克蛋白質(zhì)。

如果你想了解減肥不反彈的方法請(qǐng)加減肥達(dá)人；陳加誼微信15037632867幫助你解決肥胖的困惑！

早餐

2個(gè)雞蛋，烹飪方式自選

一片全麥吐司加一茶匙黃油

半個(gè)葡萄柚

早餐茶歇

二分之一杯莓類

二分之一杯低脂原味酸奶

午餐

烤雞三明治（85克雞肉），一片低脂切達(dá)干酪

兩片全買(mǎi)面包夾蛋黃醬

混合蔬菜沙拉加兩湯勺橄欖油和意大利香醋

下午茶茶歇

兩湯勺天然花生醬

一個(gè)小蘋(píng)果

6塊谷物脆餅

晚餐

110克三文魚(yú)或金槍魚(yú)

一杯西藍(lán)花淋一湯勺的橄欖油

四分之三杯糙米

如果你想了解減肥不反彈的方法請(qǐng)加減肥達(dá)人；陳加誼微信15037632867幫助你解決肥胖的困惑！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：