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夏日4款減肥食譜開胃又消脂月瘦10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 21:56

很多MM想就快速減肥成功，可是炎熱的夏天實在讓人不想運動，一些不健康的減肥藥也讓人很不安。最后只有靠減肥食譜啦，可是天氣實在悶熱，尤其是中午的時候很不想吃飯，接下來為大家推薦四款夏季瘦身食譜，消脂開胃非常棒，健康減肥月瘦10斤不反彈。

木耳炒西芹

原料：木耳、西芹。紅椒、蒜

制作方式：鮮木耳、紅椒洗凈切條，嫩西芹去皮切條，蒜拍爛。燒鍋加水，待水開時，投入木耳、西芹，用大火稍煮，倒出待用。另燒鍋下油，放入蒜泥和紅椒條煸鍋，加入鮮木耳條、西芹條，加入調(diào)味料，用中火炒透入味，下濕淀粉勾芡，翻炒幾次即可。

功效：木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。

海帶雪梨番茄湯

原料：海帶（浸軟），雪梨，番茄，無花果，蜜棗，瘦肉，陳皮適量

制作方式：將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈。雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再沖洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，將所有材料放進去。煲滾后改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即成。

功效：海帶中含有非常豐富的鉀，它使用一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)，可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，會造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。雪梨可以治療便秘，促進消化，而西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進人體代謝、清除腸道殘渣的作用。研究表明，每餐喝西紅柿汁有促進體內(nèi)脂肪燃燒的效果。三種食物搭配有非常好的減肥效果。

銀耳冬瓜消脂湯

原料：冬瓜、銀耳、薏仁、白芷、紅棗

制作方式：薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜營養(yǎng)價值很高且熱量很低，能消腫利尿。銀耳則是粗纖維減肥食品。

綠豆海帶粥

原料：綠豆、海帶、粳米適量

制作方式：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。

功效：綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，利水消腫之功效，是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。將綠豆與海帶搭配有著很強的祛脂減肥功力。

（責任編輯：梁綺賢）

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