減肥中最重要的兩個措施就是運動和飲食，其中飲食相對運動更見的關(guān)鍵，因此對于減肥人士來說，選擇的吃什么是非常關(guān)鍵的，其中玉米和紅薯都是減肥人會選擇的食物。那么到底食用玉米和紅薯哪個更減肥呢？下面我們就一起來了解吧。

將同等重量的玉米和紅薯相比較：

1、玉米與紅薯相比玉米的熱量更高，每100克玉米中大概含有112大卡的熱量，而每100克紅薯中大概含有90大卡的熱量；

2、同等重量的玉米與紅薯相比較的話，紅薯吃后的飽腹感更強烈，因為紅薯的淀粉含量要比玉米多一些；

3、因為玉米和紅薯都是粗纖維食物，但是玉米的維生素元素更豐富，有利于補充營養(yǎng)。

那么食用玉米和紅薯哪個更減肥？實際上需要根據(jù)減肥當(dāng)事人而定的，因為每個人的肥胖情況不同，有的人就比較適合選擇玉米，有的人就比較適合選擇紅薯。例如有點胃脹氣的減肥認識，那么就最好不要選擇食用紅薯來減肥了，可能會導(dǎo)致脹氣的癥狀更加嚴重哦。還有一些脾胃濕弱的人群也不太適合紅薯減肥，如果要減肥的話，可以選擇玉米，玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于消化吸收。又或者缺鈣、鐵等元素的人群是不適合吃玉米的，因為玉米里的植酸等成分，會阻礙鈣和鐵等元素的吸收。

所以每個肥胖的朋友應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況去選擇適合自己的減肥食物，最好的方法是搭配運動，只有進食后及時進行體育鍛煉，那么就能夠?qū)⑹澄镏泻械哪芰考皶r進行消耗，既補充能身體的養(yǎng)分，又不會導(dǎo)致長胖。因此關(guān)于食用玉米和紅薯哪個更減肥，相信大家已經(jīng)有了自己心中比較明確的答案了吧，選擇適合自己的才是更有助于減肥的。

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