夏季，這8種瘦身食材要常吃，把握做法，不知不覺(jué)就瘦下來(lái)了！

再過(guò)十幾天就要入伏了，還有好長(zhǎng)一段炎熱的天氣要過(guò)。身邊的很多小伙伴還在感嘆瘦身大計(jì)尚未完成，其實(shí)不急，哈哈，瘦身是女人們一生聊不完的話題、是永遠(yuǎn)完不成的事業(yè)。

現(xiàn)在朋友們也都知道了科學(xué)瘦身的方式和理念，都會(huì)選擇最適合自己的方式來(lái)執(zhí)行。無(wú)論胖瘦，身體健康最是重要。

其實(shí)在生活中，我們?nèi)屠锒嗉幼⒁猓湍軌蜻_(dá)到控制體重的愿望，還會(huì)不知不覺(jué)地吃瘦了，今天分享的幾種食物就是屬于“瘦身佳品”，都是我們生活中常見(jiàn)的、普通的食材，常吃這些食物，少吃熱量高等油膩的東西，無(wú)需刻意減肥，不知不覺(jué)就會(huì)瘦下來(lái)。

一、玉米

玉米是非常好的粗糧食品，低卡又飽腹！玉米含有豐富的膳食纖維和維生素C，幫助消化和排毒，同時(shí)增加飽腹感，控制攝入量，會(huì)讓你輕松瘦下來(lái)！我們可以每天把部分主食用玉米替代，少吃點(diǎn)大米、白面這些精磨的細(xì)糧，時(shí)間久了，自己就會(huì)看到效果！

二、黃瓜

整個(gè)夏季，絕對(duì)是少不了黃瓜的。黃瓜是水分含量極高的蔬菜，清爽可口、熱量極低，幫助清除體內(nèi)廢物和毒素，同時(shí)具有利尿作用，幫助消除水腫，減輕體重?，F(xiàn)在是炎熱的夏季、如果覺(jué)得腹空就吃根黃瓜來(lái)充饑一下，飽腹消暑還會(huì)瘦！

三、牛肉

誰(shuí)說(shuō)瘦身時(shí)期不能吃肉呢？肉蛋白是身體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)，牛肉是高蛋白低脂肪的紅肉，是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能夠增加飽腹感，維持肌肉質(zhì)量，同時(shí)含有豐富的鐵和鋅，幫助提高代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒！所以，一定要把牛肉穿插進(jìn)三餐內(nèi)，少吃那些肥肉、高脂肪的東西。

四、山藥

山藥是低熱量高纖維的蔬菜，適合所有人群！它的熱量非常低，富含膳食纖維，幫助增加飽腹感，調(diào)節(jié)血糖水平，減少脂肪的堆積。山藥可以當(dāng)菜做出各種菜肴，也可以作為部分主食來(lái)吃，只要是注意吃法就好，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，會(huì)讓你擁有健康纖細(xì)的身材！

五、娃娃菜

娃娃菜含有豐富的維生素C和纖維，低卡又營(yíng)養(yǎng)！娃娃菜能夠增加飽腹感，幫助控制食欲，同時(shí)為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，助你減肥路上健康有力！

六、生菜

生菜有脂肪殺手之稱，是輕盈的瘦身好伴侶！生菜是低熱量的蔬菜，富含纖維和水分，幫助清除體內(nèi)毒素，促進(jìn)消化，減少脂肪的堆積。它還含有維生素K和葉酸，有助于維持身體的健康狀態(tài)！夏季炎熱，正好是吃生菜的好季節(jié)，不要落下哦。

七、圣女果

請(qǐng) 圣女果，！圣女果富含維生素C和抗氧

小巧卻強(qiáng)大的圣女果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，幫助抑制脂肪的積累，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)含有纖維，增加飽腹感，控制食欲，讓你的身體煥發(fā)健康光。我們可以把圣女果做零食水果來(lái)吃，也可以放進(jìn)三餐做沙拉等來(lái)吃，都是極好的。

八、雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的首選！它是瘦肉中的佼佼者，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，幫助增加飽腹感，維持肌肉質(zhì)量，同時(shí)低脂肪，適合減脂期間的健康飲食。所以，在瘦身健身階段，饞肉了就可以吃些雞胸肉或者牛肉，不要用油炸等做法來(lái)烹飪就好。

好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里，當(dāng)然還有其它很多食材在瘦身時(shí)期是可以吃的，這些只是代表。我們要

通過(guò)合理的飲食搭配，享受美味的同時(shí)輕松瘦下來(lái)，讓你的身體煥發(fā)健康與活力！加油吧朋友們！

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