斑馬：心理咨詢師/高齡少女/慢生活倡導(dǎo)者

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輕斷食遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只讓你瘦，更獲得心靈的自由——《紐約時(shí)報(bào)》

一、普及辟谷與輕斷食知識(shí)

那輕斷食到底是個(gè)什么東西呢，跟辟谷有什么區(qū)別呢？

辟谷養(yǎng)生，不進(jìn)食物，只喝水，在身心放松作用下，調(diào)節(jié)全身身心，清除體內(nèi)垃圾，排除體內(nèi)毒素，培充人體正氣，達(dá)到養(yǎng)生，開(kāi)智，開(kāi)發(fā)人體潛能一種方法。

辟谷又稱“卻谷”、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”、“絕粒”等即不吃五谷，而是食氣，接收心能量。過(guò)去道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法，而今是辟谷養(yǎng)生運(yùn)用心能量來(lái)修養(yǎng)身心。

在此斑馬不建議無(wú)人指導(dǎo)就自行進(jìn)行辟谷。

雖然我有朋友在道家?guī)煾抵笇?dǎo)下，安全的進(jìn)行了二十一天的辟谷后，我看到了容光煥發(fā)的他們，可是我還是不建議無(wú)人指導(dǎo)下進(jìn)行，因?yàn)樗麄兪窃诘篱L(zhǎng)的指導(dǎo)下進(jìn)行每天的采氣，正確的呼吸配合瑜珈。

輕斷食，在2012年以來(lái)，就風(fēng)靡全球的一種方法，這個(gè)秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精力超然，活得也很長(zhǎng)壽。

麥克爾·莫斯利醫(yī)生提出的輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！

又瘦又美，是所有女生的追求，看到這里是不是心里癢癢啦！別著急，美與瘦之前，健康與美麗才是基礎(chǔ)，先看看我一直以來(lái)的略安全的輕斷食經(jīng)歷吧。

二、斑馬的輕斷食心得

我也不記得進(jìn)行過(guò)多少次輕斷食了，最經(jīng)常的是連續(xù)三個(gè)月，每月拿出七天來(lái)輕斷食。

這次三月的輕斷食是發(fā)現(xiàn)自己兩個(gè)腮幫子象兩坨肉餅一樣掛在臉上，還呈曲線下降的姿勢(shì)。

最近讓師父并且自己做了回春后，有所改善，但是怎么對(duì)鏡怎么發(fā)現(xiàn)象是胖的。

檢討自己，雖然一直以來(lái)過(guò)午不食，運(yùn)動(dòng)也在堅(jiān)持，可是早晨與中午經(jīng)常吃的肆無(wú)忌憚，這個(gè)節(jié)前節(jié)后，也打破了不吃面食的原則，沒(méi)少吃豆包、粘糕、煎餅。

肥胖真的象喂熟的狗，不小心就回來(lái)了。

所以從3月2號(hào)開(kāi)始，我就進(jìn)入了春季第一個(gè)輕斷食。

斷食前的準(zhǔn)備：

1、為自己的身體與心下指令，內(nèi)心無(wú)比的喜悅，下的指令是，我準(zhǔn)備與食物暫時(shí)分離一下，我決定用這樣的方式排毒，這種方式會(huì)讓我身體的負(fù)荷與垃圾全部排出來(lái)，我的身體與心靈會(huì)越來(lái)越健康，越來(lái)越輕盈，越來(lái)越清澈。

2、為自己準(zhǔn)備好食材：

營(yíng)養(yǎng)比較高的：堅(jiān)果、雜糧。（開(kāi)心果、核桃、杏仁、黑芝麻等）

水果：這個(gè)不限制，我采用的方式是用破壁機(jī)打成果昔，比較稠有飽腹感。（蘋(píng)果、牛油果一般必備，它的各方面的含量比較高，大家可以百度）

各種果茶、花茶：玫瑰我是常喝的一種花茶，果茶有百香果、枸杞、桂圓、大棗等，一般我會(huì)加黑糖，因?yàn)槲业难獕号c血糖不是十分的高，所以會(huì)補(bǔ)充一些糖份。

零食：葡萄干、蔓越莓干、無(wú)花果這些都可以，關(guān)鍵要天然的不要加很多糖的。

銀耳：為了抗拒地球吸引力必備的法器，一般用高壓鍋小火二個(gè)半小時(shí)，直接喝，或者煮好后再用破壁機(jī)打碎來(lái)當(dāng)水喝，銀耳對(duì)女性的滋補(bǔ)那是不用言語(yǔ)來(lái)形容的，它相比較價(jià)格昂貴的燕窩與雪蛤來(lái)講，是比較平和的，可以長(zhǎng)期來(lái)吃的。

這是我做果昔的材料，為何加西紅柿呢，搞氧化增白哇，平時(shí)不喝果昔，西紅柿雞蛋也是我每天必吃的一個(gè)菜。

這是豆?jié){的原材料，如果你想補(bǔ)腎，發(fā)質(zhì)好些，那么可以再加黑豆與黑米，常吃黑五類，頭發(fā)不好都不行，很多人羨慕我及腰的長(zhǎng)發(fā)，十年如一日的好，有時(shí)間我會(huì)專門(mén)寫(xiě)一下我頭發(fā)保養(yǎng)的秘笈的。

各種花茶：

今天早晨我加了蒲公英根煮了菊花茶，因?yàn)檫@兩天公益課加上療愈的個(gè)案比較多，嗓子感覺(jué)上火，就煮了它。

百香果茶：百香果是個(gè)好東西，里面如果可以加上自己種的薄荷葉，那種滋味會(huì)一直到嗓子都無(wú)法言語(yǔ)的清涼酸爽。

檸檬蜂蜜茶：這個(gè)是夏季我的最愛(ài)，檸檬維C補(bǔ)充并且還有美白效果，蜂蜜功效不用說(shuō)了潤(rùn)潤(rùn)的，然后夏季我會(huì)放在冰箱冷藏里，酸爽可口。

三、輕斷食值得一試

就顯擺這些吧，說(shuō)一下輕斷食后的感受吧。

肚子明顯收進(jìn)去了，臉上耷拉的肉不見(jiàn)了，氣色更加好了，整個(gè)身體感覺(jué)特別輕盈，斷食第三天開(kāi)始咳痰，早晨起來(lái)是黃痰，正常排便。

輕斷食最大的好處就是會(huì)把一些痰濕、濁物、濁水全部謝掉，每次輕斷食都會(huì)感覺(jué)到自己象是水腫的身體變的緊致了一樣。

輕斷食，強(qiáng)健脾胃（讓因?yàn)槟愕挠粩啾蝗M(jìn)大量食物不停工作的它們休養(yǎng)一下），減肥瘦身同，排濁去污。

值得一試。

輕斷食只是瘦身美麗的一個(gè)輔助，大家不要當(dāng)成了唯一的方法。

輕斷食結(jié)束后，一定要輔助運(yùn)動(dòng)，我是每天二個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，包括昆達(dá)里尼瑜珈半小時(shí)，跑步四十分鐘，拉伸半小時(shí)，平時(shí)的碎片運(yùn)動(dòng)無(wú)數(shù)。

還有經(jīng)絡(luò)敲打的養(yǎng)生也很重要。

我還有一個(gè)法寶，那就是-九龍涎（宮廷古代皇上用來(lái)療愈身體的中藥本草藥汁），我每個(gè)月都會(huì)用這個(gè)藥水來(lái)抹身體，里面因?yàn)橛绪晗?，除了去寒濕通?jīng)絡(luò)，緊致的功效也不是一般運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的（最明顯的是胸與腹部）。

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