這兩天，大部分地區(qū)都出現(xiàn)了大幅度的降溫，很多朋友都“感冒”了。

如果你覺(jué)得有點(diǎn)涼，懷疑自己有點(diǎn)上火，喉嚨有點(diǎn)小痛，這時(shí)候千萬(wàn)別覺(jué)得自己還行，還能造作，吃個(gè)重辣的火鍋，或者出門沒(méi)做好保暖，吹個(gè)風(fēng)就有可能得感冒。

預(yù)防的重點(diǎn)在于：清內(nèi)熱，強(qiáng)衛(wèi)氣

內(nèi)熱大和免疫力低都容易感冒。冬季室內(nèi)各種取暖設(shè)備齊開(kāi)，如果再加上飲食重口，不注意補(bǔ)水等，就會(huì)造成內(nèi)熱，內(nèi)熱大時(shí)，容易內(nèi)熱外寒，易誘發(fā)流行性感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。此時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)水清熱，如有咽喉腫痛，可用銀黃顆粒對(duì)證預(yù)防和治療。

免疫力低就是中醫(yī)講的氣虛、衛(wèi)氣弱，可選擇玉屏風(fēng)口服液。

玉屏風(fēng)口服液是玉屏風(fēng)散改進(jìn)的中成藥，由防風(fēng)、黃芪、炒白術(shù)三味中藥組成?？蓴亢构瘫?，是體質(zhì)虛弱者預(yù)防感冒等感染性疾病的良方，容易出汗、怕風(fēng)怕冷，面色發(fā)白，體虛容易感冒的人群適用。

玉屏風(fēng)口服液服用需注意：

1、玉屏風(fēng)口服液適用于預(yù)防感冒，但感冒發(fā)熱時(shí)不宜服用;

2、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用;

3、兒童、孕婦、哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用;

治療

風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、咽喉腫痛，流感引起的高熱、全身酸痛無(wú)力，可用清熱解毒口服液、板藍(lán)根顆粒等治療。

治療內(nèi)熱外寒感冒可以選擇防風(fēng)通圣丸。主要癥狀有：發(fā)熱但怕冷，頭疼咽干，小便短赤，大便干結(jié)等。防風(fēng)、芥穗、麻黃、薄荷可以散風(fēng)解表，大黃、芒硝、梔子、黃芩、連翹、桔梗等可清內(nèi)熱，從而表里雙解。

除此之外，養(yǎng)成好的生活作息同樣重要

飲食清淡且均衡

冬季飲食需注意養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺，避免過(guò)多重口、油炸等傷陰上火食物。同時(shí)需營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類要盡量多樣化，肉蛋奶、蔬菜、水果、谷物等合理搭配，從而保證蛋白質(zhì)、維生素、鋅、鐵的攝入，提升免疫力。

起居規(guī)律不熬夜

好睡眠對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要。每天要保證7~8小時(shí)的睡眠，最好在23點(diǎn)前睡覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為，夜屬陰，熬夜易致人體陰陽(yáng)失衡。熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還容易造成腎陰虛。

適度鍛煉

冬季氣溫低，不適合劇烈、出汗多的運(yùn)動(dòng)，可選擇太極、瑜伽、八段錦等，運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保暖。

注意保暖

室內(nèi)外溫差大，可多層穿搭，適時(shí)增減衣物，尤其注意防護(hù)頭部、各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、腹部、腳部。

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