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7個(gè)實(shí)用科學(xué)的喝水習(xí)慣!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月06日 23:27

這里Burning想跟大家分享幾個(gè)非常實(shí)用的喝水習(xí)慣,有的也是我最近才知道的。

習(xí)慣1 早起后喝水

“晨起不喝水,到老都后悔?!?/p>

清晨一覺(jué)醒來(lái),喝一杯水,約200毫升。這點(diǎn)相信大部分上班族都知道。但原理估計(jì)大家鮮有了解,這里跟大家簡(jiǎn)單說(shuō)一下。

人體因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助排出。水就是很好的“清洗劑”。白開(kāi)水、蜂蜜水都非常適合早上喝。不過(guò)早上別喝太涼或太熱的水,一般25-30度左右的水是比較合適的。

另外,早上喝水放在漱口后,因?yàn)樗⒀狼昂人?,容易將口腔中的殘?jiān)臀酃敢黄饹_到體內(nèi),可能不利于健康。

習(xí)慣2 喝水小口喝

平時(shí)最好小口小口地喝水,飲水過(guò)快對(duì)身體不利,可能導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

習(xí)慣3 壓力大時(shí)多喝水

當(dāng)我們工作壓力大時(shí),也應(yīng)該多喝一些水。尤其是當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃闲枰鍪裁粗卮鬀Q定的時(shí)候,最好在這之前喝杯水,有助于我們做出更為正確的選擇。

英國(guó)倫敦大學(xué)曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在考試前喝杯水,可以提高認(rèn)知能力,使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更清晰。

香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查, 有 1/3 的成年人每天喝水少于 6 杯。大家平時(shí)工作忙碌, 常常半天也顧不上喝一口水。 當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí), 身體已經(jīng)流失了一些水分。 因此,最好不要等到太口渴才喝水,上班族尤其要多喝水,養(yǎng)成良好的喝水和排尿習(xí)慣。上班期間,喝水頻率最好保持在每 1 小時(shí)喝一次水, 每 2~3 小時(shí)排尿一次 。如果小便很黃說(shuō)明補(bǔ)水不夠哦!

附小便顏色對(duì)比圖

習(xí)慣4 小感冒時(shí)多喝水

前面都是在上班族們身體健康的前提下喝水的建議。但一旦我們身體有了點(diǎn)小問(wèn)題,還能不能靠喝水來(lái)適度緩解下呢?

喝水對(duì)感冒等是有一定幫助的?!都~約時(shí)報(bào)》 撰文指出,感冒時(shí)多喝些水或純果汁,對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助,因?yàn)樗兄跊_走喉嚨里一些黏液,讓人感覺(jué)呼吸舒暢。

此外,如果更加嚴(yán)重,例如發(fā)燒的時(shí)候,人體就會(huì)出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫, 這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候,我們更需要多喝水,補(bǔ)充水分。

當(dāng)然并不是因此喝水就能治病,嚴(yán)重的話肯定還是要去醫(yī)院看病的。

習(xí)慣5 便秘時(shí)大口飲水

上班族有時(shí)因?yàn)闊o(wú)法做到飲食規(guī)律,就很導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。那便秘的成因,也在這里簡(jiǎn)單說(shuō)下。 一是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便缺乏水分; 二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。遇到這種情況,我們就要大口大口地喝水,刺激腸蠕動(dòng),最終促進(jìn)排便。

當(dāng)然,便秘很?chē)?yán)重時(shí)還是要看醫(yī)生,光靠喝水肯定不行滴。

習(xí)慣6 減肥期餐前餐后飲水

Burning知道許多上班族們都有減肥的需求。那么對(duì)于身體肥胖群體又該怎么喝水呢?七個(gè)字,“餐前餐后來(lái)一杯”。

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,增加飽腹感; 飯后半小時(shí), 再喝一小杯水, 加強(qiáng)腸胃的消化功能, 有助于保持身材。

習(xí)慣7 睡前2小時(shí)內(nèi)小口抿水

如果睡前喝多水容易造成面部浮腫,而且睡覺(jué)中途很可能會(huì)起來(lái)上廁所,影響睡眠。返回搜狐,查看更多

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