夏天快到了，推薦幾種清熱解暑、健脾開胃的水果，有沒(méi)有你喜歡的

亦晗 ? 健康有約 ? 2023年4月27日 上午10:43

眾所周知，在高溫炎熱的夏季，人體每天都會(huì)損失大量的水分，所以要及時(shí)補(bǔ)充。食物是補(bǔ)充水分的最好方法，水果也是其中之一。那么夏天吃什么水果對(duì)身體有好處呢?
說(shuō)到夏天，我第一個(gè)想到的就是西瓜，夏天吃上甜甜的冰西瓜，心里感覺(jué)到一股涼意，很爽，但是，我們得知道夏天吃西瓜有哪些好處，又有哪些注意事項(xiàng)。
吃西瓜有哪些好處呢？
1、解暑生津
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁飲用，是絕佳的純天然飲品，富含的多種營(yíng)養(yǎng)素都對(duì)人體大有益處。西瓜性寒味甘，生津消渴，適用于暑熱煩躁、口舌長(zhǎng)瘡、消渴多飲、咽喉腫痛。

2、美容養(yǎng)顏
西瓜汁里還含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果很好。
3、利尿
西瓜水分多，吃西瓜后排尿量會(huì)增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對(duì)黃疸有一定作用。

吃西瓜需要注意哪些呢？
1、糖尿病患者禁止食用
2、體虛胃寒的人群禁止食用
西瓜是屬寒涼之品，體虛胃寒的人食用過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕，而且夏季本就是易外熱內(nèi)濕的時(shí)候，再吃冰西瓜會(huì)導(dǎo)致情況嚴(yán)重。
3、口腔潰瘍的人群盡量少吃西瓜或者不吃
4、腎功能不全的人群盡量少吃或者不吃

第二個(gè)我想到的是梨子，夏天吃梨也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且梨子的功效與作用也是不小的哦；
梨子可以生津、清熱、潤(rùn)燥、化痰；梨子味甘，性微寒，入心、肺二經(jīng)，兼入肝、胃二經(jīng)，具有生津、清熱、潤(rùn)燥、化痰的功效，對(duì)熱病傷陰、肺陰虧虛、痰熱蘊(yùn)肺，有很好的改善作用，可用于久咳不止、痰少質(zhì)黏、心煩不安、排便不暢的治療。
吃梨需要注意哪些事項(xiàng)呢？
脾虛便溏者、寒嗽者、產(chǎn)婦等人群禁止食用哦。

其次，夏天也適合吃桃子，因?yàn)樘易樱?br>1、生津解渴
生津解渴桃子，性溫，具有清熱潤(rùn)肺、消暑止渴的功效。夏天容易口渴、口干的人，適當(dāng)吃桃子有利于緩解口渴、口干癥狀。
2、健脾開胃
桃子含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于增加消化道消化液分泌，從而健脾開胃，促進(jìn)人體消化。當(dāng)夏天胃口下降，茶飯不思時(shí)，適量吃桃子，可以有效緩解癥狀，增加食欲。

3、預(yù)防中暑
桃子含有鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)元素，夏天吃桃子可以及時(shí)補(bǔ)充人體因?yàn)榱骱苟魇У拟?、鈉等營(yíng)養(yǎng)元素，避免患者出現(xiàn)電解質(zhì)失衡現(xiàn)象，從而可以對(duì)防中暑起到一定作用。
桃子哪些人不適合食用呢？
1、過(guò)敏人群不適合食用
2、糖尿病人群不適合食用
3、胃腸疾病人群不適合食用
最后，夏天還適合吃櫻桃，因?yàn)闄烟遥?br>1.防止貧血
櫻桃中含有的大量鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，對(duì)缺鐵性貧血起到預(yù)防作用。

2.抗衰老
櫻桃中所含有的褪黑素有著抗衰老的作用。
3.開胃、促消化
櫻桃富含的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便。同時(shí)櫻桃還能增強(qiáng)飽腹感，是減肥人士的較優(yōu)選擇。
4.祛風(fēng)除濕
櫻桃性溫，能夠補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕等病癥有著良好的治療作用。

5.美白祛斑
經(jīng)常食用櫻桃可以起到美白養(yǎng)顏的作用，也可以將櫻桃榨汁涂擦臉部，能夠去皺消斑。
櫻桃的禁忌人群
消化不良、體質(zhì)虛弱、上火的人及糖尿病患者不宜食用。
以上推薦夏天適合的水果，有沒(méi)有你喜歡的呢？夏天除了可以食用上述的四種水果，還可以食用一些其他的水果，例如：蘋果、梨子、香蕉等水果，但也需要注意食用水果的一些注意事項(xiàng)。

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