問(wèn)：為什么進(jìn)食后2小時(shí)內(nèi)不適合練瑜伽？

答：1.腹部飽食不能配合呼吸；2.進(jìn)食后的2小時(shí)內(nèi)血液酸性最大，此時(shí)練習(xí)后的結(jié)果是造成渾身不適，甚至關(guān)節(jié)酸脹建議－可以用流體食物，或者保持半飽。

問(wèn)：清晨做姿勢(shì)前倒立有什么益處？

答：1.倒立有助于排空二便；2.清晨二腿會(huì)有駐流現(xiàn)象，倒立可以立刻讓解除；3.給頭部供血，平均分配營(yíng)養(yǎng)注意－1.倒立沒(méi)有成熟不要勉強(qiáng)做；2.替代姿勢(shì)－肩倒立、直立（不清楚姿勢(shì)可以向自己瑜伽教練請(qǐng)教）。

問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)平時(shí)練習(xí)時(shí)應(yīng)該按什么順序來(lái)練習(xí)？

答：一般的練習(xí)順序洗浴—呼吸－姿勢(shì)練習(xí)－放松—呼吸－靜坐。

問(wèn)：為什么瑜伽練習(xí)要以鼻吸鼻呼？用口呼吸有什么壞處？

答：首先，用口呼吸的時(shí)間比用鼻呼吸要短；其次，日常生活中也應(yīng)養(yǎng)成用瑜伽呼吸法呼吸。

用口呼吸的同時(shí)會(huì)帶走大量的水分，由此造成呼吸道和食道的干燥；（例：試想感冒時(shí)鼻子不通暢，晚上睡覺(jué)只能用口呼吸，結(jié)果早晨醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)口干舌燥）；而且，瑜伽練習(xí)中口的張合會(huì)影響靜心。

問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)練瑜伽前、過(guò)程中、或后。對(duì)喝水有要求嗎？

答：練習(xí)之前要排空兩便，也就是說(shuō)最后一次上完廁所后不宜喝水。練習(xí)過(guò)程中除非干渴難耐可略微啜飲外一般不提倡喝水；練習(xí)之后可以，但要一口一口地啜飲。

問(wèn)：瑜伽跟氣功有很多相似的地方，請(qǐng)問(wèn)練瑜伽會(huì)不會(huì)像氣功那樣出偏。

答：瑜伽雖然某些地方似乎與氣功相似。但最大的不同在于瑜伽有大量的姿勢(shì)，而調(diào)息必須在姿勢(shì)練習(xí)嫻熟以后，這就避免了出偏的問(wèn)題。

問(wèn)：能告訴我，練習(xí)時(shí)教練講的要深吸或呼氣的方式是怎樣的嗎？平常我們要吸氣好像是收腹部，呼氣才放松，而瑜伽好像是相反的。

答：深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的時(shí)候是收腹還是脹腹，我們提倡做姿勢(shì)練習(xí)時(shí)吸氣的時(shí)候脹腹呼氣的時(shí)候收腹。平常其實(shí)普通的人都沒(méi)有運(yùn)用腹部在呼吸，而練習(xí)瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的時(shí)候是吸氣時(shí)收腹還是呼氣時(shí)收腹因個(gè)人自己而定。

問(wèn)：書(shū)上看到練瑜伽不能在床上，那么能不能在6層樓的家里？

答：不能在床上是指不要在過(guò)軟過(guò)厚的墊背條件下練習(xí)。任何層樓的地板上都可以練習(xí)。

問(wèn)：如果床不是很軟就可以了吧。

答：不可以在席夢(mèng)思床上練習(xí)。硬板床上只有一層被褥可以練習(xí)。

問(wèn)：剛才我在你們的網(wǎng)站看到，女性經(jīng)期能適當(dāng)做瑜伽，但是我又到其他網(wǎng)站看了一下，說(shuō)女性經(jīng)期和懷孕都應(yīng)停止練習(xí)，到底哪樣對(duì)呢？

答：如果每個(gè)月休息5－7天因?yàn)榻?jīng)期的緣故，我們擔(dān)心第一，筋骨生硬，第二惰性增長(zhǎng)，因此要適度練習(xí)。如果一味的強(qiáng)調(diào)停止練習(xí)，請(qǐng)你觀察那些女性瑜伽老師每個(gè)月都停課了5－7天嗎？

問(wèn)：懷孕了，能不能進(jìn)行瑜伽練習(xí)？有沒(méi)有這方面的專業(yè)指導(dǎo)？能否有選擇、有針對(duì)性地學(xué)習(xí)瑜伽？

有沒(méi)有關(guān)于這方面的專業(yè)指導(dǎo)教練？我想如果學(xué)習(xí)得當(dāng)，應(yīng)該對(duì)我的身體有幫助吧？

答：能。瑜伽練習(xí)有助于胎兒成長(zhǎng)和順利分娩。但臨盆前三個(gè)月停止練習(xí)，練習(xí)中凡壓迫到腹部的姿勢(shì)要避免尤其不能蹩氣。

問(wèn)：瑜伽練習(xí)要素食嗎？素食對(duì)瑜伽練習(xí)的好處有哪些？

答：提倡但不勉強(qiáng)。至少應(yīng)以素為主。如果僅追求asanas（姿勢(shì)），非素食者也能成功，但要在靈性上成長(zhǎng)素食比較有利。向素食轉(zhuǎn)變是一個(gè)自然而來(lái)的過(guò)程。

問(wèn)：女性在經(jīng)期是否能練習(xí)瑜伽？哪些動(dòng)作不宜在經(jīng)期練習(xí)？應(yīng)該注意那些問(wèn)題？

答：能。但要減量以不疲勞為度。此時(shí)練習(xí)有助于情緒穩(wěn)定減緩?fù)唇?jīng)。倒立和肩立勢(shì)不能練。

問(wèn)：為什么每次做完后彎腰坐起時(shí)會(huì)覺(jué)得前腦發(fā)脹？有什么緩解方法？

答：1.做后彎腰應(yīng)該是腰部用力，而不是頸部用力。頸部用力會(huì)造成前腦發(fā)脹。

2.極度的空腹會(huì)使血糖偏低，也會(huì)出現(xiàn)上述情況。

3.吃的太飽，血液在胃部居多，血流緩慢，頭后仰部分到達(dá)頭部的血液回流不暢而造成上述現(xiàn)象。

發(fā)生此現(xiàn)象，應(yīng)即使坐下兩手掌按住頭部立刻緩解。

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