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夏季怎樣減肥瘦腰瘦腰瑜伽滅掉游泳圈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 00:32

　　穿上自己喜歡的褲子，肚子上卻被勒出一圈圈肥肉，這樣的情況怎能叫人開心的穿出門外!夏季怎么減肥瘦腰才能穿出自己喜歡的牛仔褲呢?推薦你做瘦腰瑜伽，通過練習(xí)，燃燒肚子脂肪，慢慢消滅游泳圈!這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)減肥方法教你夏季怎樣減肥瘦腰!

　　夏季怎么減肥瘦腰：雷電坐式瘦腰瑜伽

　　雙腿并攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直，肩膀打開，雙手放在大腿上，掌心向上，眼睛閉上或者看向正前方，深呼吸，將注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸時(shí)腹部的收縮、膨脹，呼吸3-5分鐘。

　　夏季怎么減肥瘦腰：脊柱扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽

　　坐在地面上，屈膝，左腳跟抵住右臀部，豎起右腿，右腳放在左大腿的外側(cè)，吸氣，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼氣，感覺脊柱在向上延伸;吸氣，身體向右扭轉(zhuǎn)，右手伸直放在身后的地面上，左手輕輕抱住右腿，呼氣，頭向后轉(zhuǎn)，眼睛朝前看，保持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)，換左側(cè)重復(fù)。

　　夏季怎么減肥瘦腰：全蝗蟲式瘦腰瑜伽

　　俯臥在地面上，雙腿向后伸展，額頭貼地;吸氣，雙腿向上拉伸提起，呼氣，頭部向上抬起;吸氣，上胸部向上拉伸，雙后向后拉伸，手指張開，呼氣，雙腿、手臂、上胸部向上拉伸，保持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放松身體，恢復(fù)俯臥姿勢。

　　夏季怎樣減肥瘦腰，這幾個(gè)簡單的瘦腰瑜伽不單單滿足的是你的減肥目的，還有助于身體的健康!

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