雖說現(xiàn)代生活越來越豐富，但是也帶來不少的健康問題，尤其是亞健康，我們周邊的人處于亞健康狀態(tài)的人越來越多。很多的時候我們更注重身體出現(xiàn)了哪些情況，判斷可能我們的身體有了什么樣的問題，對于哪些跡象能表示身體健康卻不太了解，今天咱們就來了解一下身體健康有哪些表現(xiàn)：

一、能夠摸得到腳趾

腿伸直，手能夠摸到自己的腳趾，表示我們身體的柔韌性是不錯的。柔韌性雖然并不需要規(guī)律的練習，但是也是身體健康的重要標志。經(jīng)常舒展我們的四肢能夠幫助我們舒展肌肉、預(yù)防傷害，并保持放松狀態(tài)。

二、運動后心率下降快

跑步、跳躍，游泳等等劇烈運動之后，身體會明顯的疲累、氣喘吁吁，這是正常的現(xiàn)象，有些人在做些緩和運動之后，心跳恢復(fù)正常，也不大口喘氣了。說明身體良好，屬于健康狀態(tài)比較良好的。而那些缺乏鍛煉或是身體不太健康的人疲憊時間和氣喘吁吁時間明顯偏長。

三、沒有過多的贅肉

肥胖的表現(xiàn)除了身體肥胖，還有腹部和腿部等多余的贅肉，人體的脂肪過多就會引起肥胖，抵抗力變?nèi)?，各項疾病也就比較容易侵襲我們的健康。因此腹部或是腿部沒有多余的贅肉就表明健康水平還是可以的。

四、四肢運動自如

我們身體的各部分就像是一個個部件，如果它們都能夠靈活自如的，就說明它們是健康的。日常鍛煉的時候沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)或者不正常的狀況，就意味著我們的身體是健康的。比如跑幾步的時候不會因為疼痛不得不停下來。跳一跳就跳不動，爬幾層就爬不動。都是不夠運動自如的表現(xiàn)。

五、運動出汗快

有很多人認為一運動就出汗是不好的表現(xiàn)，然而這是不正確的，運動容易出汗說明健康狀況良好。我們開始運動的時候，身體能夠識別出來是處于運動狀態(tài)，然后用流汗來散熱，這說明我們身體狀態(tài)良好。

六、自理能力強

生活能自理似乎不是什么了不起的事情，但是如果在生活中的事自己做不了，需要別人幫助，也就是有些事無法自理的話，說明我們的身體就處于傷痛或是疾病的狀態(tài)了。

七、尿液淡黃色

正常人每天需要小便五次左右，尿液一般呈現(xiàn)淡黃色就代表身體健康，身體的水分處于標準狀態(tài)。如果尿液呈現(xiàn)透明的情況可能是水喝多了或是身體內(nèi)丟失了一定的鹽分和電解質(zhì)。如果尿液過黃就要記得多喝水。

八、排便規(guī)律

排便規(guī)律，且每次都有一次。排便順暢說明排泄功能良好，新陳代謝正常。

九、毛發(fā)指甲有光澤

頭發(fā)烏黑有光澤說明營養(yǎng)充足、吸收良好。正常人的指甲應(yīng)該是粉色帶點紅潤的，而且還很有光澤，指甲紅潤有光澤也代表我們的身體不缺鈣，內(nèi)分泌正常，皮膚有彈性。建議盡量不要去涂指甲油之類的，減少化學物品對身體的刺激。

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