隨著年齡的增加，人體會發(fā)生很多的變化，有些人的變化主要表現(xiàn)在外貌上，這個時候，皮膚就會變得不那么光滑，皺紋和斑點也會變得更多，所以，要用正確的方法來延緩衰老，讓自己變得比同齡人更有活力，更有免疫力，這樣就可以遠離疾病。所以，50歲以上的人是否會出現(xiàn)“斷崖式”老化？

有些人到了五十歲，身體就會開始下降，老化的速度也會變得更快，至于會不會出現(xiàn)“斷崖”，就看自己的身體能不能保養(yǎng)得好了。也有一些人，在衰老的時候，會注意保養(yǎng)自己的身體，學會了延緩衰老的方法，這樣就可以抵抗自由基，改善自己的臟器功能，讓自己看起來更年輕，比同齡人更好。而不注意養(yǎng)生的人，則會養(yǎng)成各種各樣的不良習慣，從而加速衰老。

怎樣才能更好的延緩衰老？

1、穩(wěn)住自己的情緒

要想抵抗老化，保持一個好的心態(tài)是最重要的。許多人都會產(chǎn)生一些消極的情緒，比如容易緊張、焦慮、甚至是愛發(fā)脾氣，而這種不良的心理會對人體的內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，從而加快了人體的衰老速度，再加上年齡的增長，衰老的變化就會更加明顯。如果我們能夠保持一個好的心態(tài)，并且能夠穩(wěn)定、控制好自己的情緒，那么就可以在延緩衰老的過程中，既可以達到養(yǎng)生的目的，也可以起到延緩衰老的作用。

2、多做運動

有很多種方式來抵抗老化，當然，鍛煉也可以達到這個目的。許多人不運動，不僅身體素質(zhì)會降低，而且還會慢慢發(fā)福。如果你能選擇合適的運動項目，那么你的身體就會隨著運動而變得更加的強壯，從而讓你的身體變得更加的年輕。除此之外，運動還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，起到延緩衰老的作用。

3、要有規(guī)律的作息

想要抵抗衰老，可以從作息上做起，每天11點前按時睡覺，保持作息規(guī)律，保持早睡早起的好習慣，這樣可以讓你的身體可以有一個很好的調(diào)整，這樣你就可以提升你的身體機能，減緩你的大腦老化，同時也可以加強你的肝臟功能，這樣你的身體就會更加的健康。如果經(jīng)常熬夜，缺乏足夠的睡眠，就會導致人的免疫力下降，衰老的速度也會加快，所以有些人會有很大的黑眼圈，色斑，皺紋也會變多。

4、補充營養(yǎng)和抗氧化劑

延緩衰老也能從飲食上進行調(diào)整，多補充抗氧化劑，天然就能抵抗自由基，有效的滋養(yǎng)身體，維持著一個健康的狀態(tài)。有些人食用過多的垃圾食品，如油炸食品、高糖食物、膨化類食物等，都會加快衰老的速度。如果能夠合理的調(diào)節(jié)飲食，做到合理的葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充蛋白質(zhì)和維生素，也可以起到抗衰老的作用。

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