又到了4月不減肥，5月徒傷悲的季節(jié)，如果現(xiàn)在還不開(kāi)始減肥的話，那么到了露肉的季節(jié)，你又要徒傷悲了，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，減肥幾乎是女性終生奮斗的事業(yè)，為了能穿上美美的裙子，為了讓自己有一個(gè)傲人的身材，不管在減肥的過(guò)程中付出多少也是愿意的，我們的目的是要瘦！瘦！瘦！我相信瘦了之后的女性就像是整過(guò)容一樣，因此在減肥的過(guò)程中管住自己的嘴巴，邁開(kāi)自己的腿，繼續(xù)燃燒我的卡路里，最關(guān)注的還是體重秤上的數(shù)字變化。

不知道減肥的女性會(huì)不會(huì)有這種體驗(yàn)，自己累死累活的減了一星期了，發(fā)現(xiàn)體重一點(diǎn)變化都沒(méi)有，瞬間就沒(méi)有了減下去的動(dòng)力，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，每天看著體重秤上的數(shù)字，真想唱一首涼涼送給自己。其實(shí)減肥并不一定要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己體重的變化，因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥的過(guò)程中，通過(guò)不斷的體育運(yùn)動(dòng)就會(huì)平衡我們身上的肌肉，雖然你的體重沒(méi)有發(fā)生變化，但是你的身材可能已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生變化了，也就是說(shuō)可能你已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)掉肉的前兆了，如果這時(shí)你還要繼續(xù)堅(jiān)持的話，那么勝利的曙光就在前方，因此大家在減肥的過(guò)程中，千萬(wàn)不要只注重體重，看到體重沒(méi)有變化就放棄了，那么我們的減肥大計(jì)就前功盡棄。

其實(shí)在我們減肥的時(shí)候，如果我們的身體發(fā)出了這些信號(hào)就說(shuō)明我們的減肥快達(dá)到效果了，正在減肥的，你趕快檢查一下自己是不是有這種現(xiàn)象發(fā)生，如果有的話就要繼續(xù)堅(jiān)持，如果還沒(méi)有的話，那么也要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，直到你的身體會(huì)發(fā)出這些信號(hào)的，相信皇天不負(fù)有心人，要相信堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性是最美麗的。

1、運(yùn)動(dòng)越來(lái)越輕松

大家都知道最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)，如果大家在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)越來(lái)越輕松了，沒(méi)有之前的那么吃力了，說(shuō)明你的體質(zhì)已經(jīng)開(kāi)始適應(yīng)了這種運(yùn)動(dòng)，而且也就說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始變瘦了，運(yùn)動(dòng)不但能提高脂肪和熱量的消耗還能提高身體的新陳代謝率，如果身體的新陳代謝率提高了，那么減肥的速度就會(huì)加快，可能當(dāng)時(shí)看不出什么顯著的效果，但是在減肥后期你家能明顯感覺(jué)到體重在往下掉。

2、胸開(kāi)始變小

在運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)衣變松了，這個(gè)變化說(shuō)明你的肌肉已經(jīng)開(kāi)始變得緊實(shí)了，不再那么松散了，雖然體重上還沒(méi)有太大的變化，但是在肚子上和胸上就會(huì)明顯感覺(jué)出來(lái)，可能很多人覺(jué)得除了胸變小了，哪里都沒(méi)有變小，覺(jué)得很失落，女孩子嘛，最主要的就是自己的身材曲線，剛開(kāi)始減肥，最享受的地方?jīng)]有瘦下來(lái)，最不愿瘦的地方反而掉肉了。但是大家不要擔(dān)心，一定要堅(jiān)持減肥，慢慢的你，你最想要瘦的地方也會(huì)瘦下來(lái)的，因?yàn)樵跍p肥界也有一句老話叫做“瘦了先瘦胸”，為了達(dá)到身材比例的平衡，該瘦的地方也是會(huì)瘦的，只要大家能堅(jiān)持不懈，就一定能達(dá)到減肥的效果。

3、便秘減輕，排出宿便

相信大多數(shù)肥胖的人士都知道自己肥胖的原因跟便秘離不開(kāi)關(guān)系，便秘就是肥胖的最大的元兇之一，正常人的話每天早上一遍是最健康的，這樣的話就會(huì)把腸道內(nèi)的毒素和垃圾都排出來(lái)，如果好幾天都不排便的話，那么身體內(nèi)的毒素垃圾就會(huì)堆積在體內(nèi)，然后被我們的腸道重新吸收，造成了肥胖。

減肥之后，由于不能吃高脂肪高熱量的食物，而選擇性的多吃了一些富含膳食纖維的食物，這樣的話就會(huì)促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化與吸收，再加上每天做的體育鍛煉，這樣的話就能提高人體的新陳代謝率，從而就會(huì)增多排便的次數(shù)，從一定程度上緩解了便秘的現(xiàn)象，你要知道我們體內(nèi)的宿便就有好幾斤沉，當(dāng)體內(nèi)的宿便減少時(shí)，我們的體重自然而然的也就會(huì)降下來(lái)了，而且肚子上的贅肉也不會(huì)那么多了。

如果大家在減肥過(guò)程中出現(xiàn)了以上三個(gè)現(xiàn)象的話，說(shuō)明你的減肥已經(jīng)有成果了，這時(shí)一定要繼續(xù)堅(jiān)持，在減肥過(guò)程中，我們最需要的就是堅(jiān)持，這樣我們才能變成自己心目中的樣子，只有堅(jiān)持減肥你才知道減肥后的你到底有多美，為了那個(gè)美麗的你，加油吧。

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