又到了4月不減肥，5月徒傷悲的季節(jié)，如果現(xiàn)在還不開始減肥的話，那么到了露肉的季節(jié)，你又要徒傷悲了，特別是對女性來說，減肥幾乎是女性終生奮斗的事業(yè)，為了能穿上美美的裙子，為了讓自己有一個傲人的身材，不管在減肥的過程中付出多少也是愿意的，我們的目的是要瘦！瘦！瘦！我相信瘦了之后的女性就像是整過容一樣，因此在減肥的過程中管住自己的嘴巴，邁開自己的腿，繼續(xù)燃燒我的卡路里，最關(guān)注的還是體重秤上的數(shù)字變化。

不知道減肥的女性會不會有這種體驗，自己累死累活的減了一星期了，發(fā)現(xiàn)體重一點變化都沒有，瞬間就沒有了減下去的動力，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，每天看著體重秤上的數(shù)字，真想唱一首涼涼送給自己。其實減肥并不一定要時時刻刻關(guān)注自己體重的變化，因為我們在減肥的過程中，通過不斷的體育運動就會平衡我們身上的肌肉，雖然你的體重沒有發(fā)生變化，但是你的身材可能已經(jīng)開始發(fā)生變化了，也就是說可能你已經(jīng)開始出現(xiàn)掉肉的前兆了，如果這時你還要繼續(xù)堅持的話，那么勝利的曙光就在前方，因此大家在減肥的過程中，千萬不要只注重體重，看到體重沒有變化就放棄了，那么我們的減肥大計就前功盡棄。

其實在我們減肥的時候，如果我們的身體發(fā)出了這些信號就說明我們的減肥快達到效果了，正在減肥的，你趕快檢查一下自己是不是有這種現(xiàn)象發(fā)生，如果有的話就要繼續(xù)堅持，如果還沒有的話，那么也要繼續(xù)堅持鍛煉，直到你的身體會發(fā)出這些信號的，相信皇天不負有心人，要相信堅持運動的女性是最美麗的。

1、運動越來越輕松

大家都知道最健康的減肥方式就是運動，如果大家在運動的過程中發(fā)現(xiàn)自己運動起來越來越輕松了，沒有之前的那么吃力了，說明你的體質(zhì)已經(jīng)開始適應(yīng)了這種運動，而且也就說明你已經(jīng)開始變瘦了，運動不但能提高脂肪和熱量的消耗還能提高身體的新陳代謝率，如果身體的新陳代謝率提高了，那么減肥的速度就會加快，可能當時看不出什么顯著的效果，但是在減肥后期你家能明顯感覺到體重在往下掉。

2、胸開始變小

在運動減肥堅持一段時間之后，你就會慢慢發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)衣變松了，這個變化說明你的肌肉已經(jīng)開始變得緊實了，不再那么松散了，雖然體重上還沒有太大的變化，但是在肚子上和胸上就會明顯感覺出來，可能很多人覺得除了胸變小了，哪里都沒有變小，覺得很失落，女孩子嘛，最主要的就是自己的身材曲線，剛開始減肥，最享受的地方?jīng)]有瘦下來，最不愿瘦的地方反而掉肉了。但是大家不要擔心，一定要堅持減肥，慢慢的你，你最想要瘦的地方也會瘦下來的，因為在減肥界也有一句老話叫做“瘦了先瘦胸”，為了達到身材比例的平衡，該瘦的地方也是會瘦的，只要大家能堅持不懈，就一定能達到減肥的效果。

3、便秘減輕，排出宿便

相信大多數(shù)肥胖的人士都知道自己肥胖的原因跟便秘離不開關(guān)系，便秘就是肥胖的最大的元兇之一，正常人的話每天早上一遍是最健康的，這樣的話就會把腸道內(nèi)的毒素和垃圾都排出來，如果好幾天都不排便的話，那么身體內(nèi)的毒素垃圾就會堆積在體內(nèi)，然后被我們的腸道重新吸收，造成了肥胖。

減肥之后，由于不能吃高脂肪高熱量的食物，而選擇性的多吃了一些富含膳食纖維的食物，這樣的話就會促進我們的腸胃蠕動，加快食物的消化與吸收，再加上每天做的體育鍛煉，這樣的話就能提高人體的新陳代謝率，從而就會增多排便的次數(shù)，從一定程度上緩解了便秘的現(xiàn)象，你要知道我們體內(nèi)的宿便就有好幾斤沉，當體內(nèi)的宿便減少時，我們的體重自然而然的也就會降下來了，而且肚子上的贅肉也不會那么多了。

如果大家在減肥過程中出現(xiàn)了以上三個現(xiàn)象的話，說明你的減肥已經(jīng)有成果了，這時一定要繼續(xù)堅持，在減肥過程中，我們最需要的就是堅持，這樣我們才能變成自己心目中的樣子，只有堅持減肥你才知道減肥后的你到底有多美，為了那個美麗的你，加油吧。

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