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久坐傷身，起來活動！
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2023.11.2903:25關注
轉自：內蒙古日報
研究發(fā)現(xiàn)，久坐可能導致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病等，還會誘發(fā)癌癥等多種疾病。
如何減輕久坐危害？近日，國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐超12小時的人，只要每天堅持“中高強度運動”的時間≥22分鐘，就可以抵消增加的疾病風險！而且無論久坐時間多長，只要動起來就與死亡風險降低有關，“中高強度運動”可以說是最佳的久坐補救方案。
中強度運動有健步快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等。中強度運動時，心率為100-140次/分鐘，活動時能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力。高強度運動有快速跑、高速騎行、快速高抬腿、深蹲開合跳、HIIT（高強度間歇訓練）等。高強度運動期間，心率大約大于140次/分鐘，此時人有大汗淋漓、心跳劇烈、氣喘吁吁、上氣不接下氣的感覺。（內蒙古科協(xié)供稿）
美國卡車司機工會告訴亞馬遜：同意在12月15日前確定談判日期。
【雪佛龍CEO：未與當選總統(tǒng)特朗普討論委內瑞拉問題】美國石油巨頭雪佛龍是目前唯一一家在委內瑞拉油田工作的美國石油生產(chǎn)商，首席執(zhí)行官邁克爾·沃思周五表示，該公司尚未與當選總統(tǒng)唐納德·特朗普的團隊就委內瑞拉問題進行任何討論。沃思在向智庫大西洋理事會發(fā)表關于未來能源政策的講話中表示，雪佛龍旨在支持美國對委內瑞拉的政策，同時為委內瑞拉人提供更好的未來。
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