一個水煮雞蛋的熱量

2019年11月01日

鄭入文中醫(yī)科 副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 三甲

一個水煮雞蛋的熱量為144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白質13.3克，維生素A234微克，維生素E1.84毫克，膽固醇585毫克。同時含有主要微量元素，鈣56毫克，鉀154毫克，磷130毫克，鐵2.0毫克，鈉131.5毫克。水煮雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的功效，一般人均可食用，尤其適用于體質虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、產后、病后的人群以及處于發(fā)育期的嬰幼兒。老年高血壓、高血脂、冠心病的患者不宜過多進食雞蛋，可少量食用雞蛋，但要求每天不超過一個，這樣即可補充優(yōu)質蛋白質，又不影響血脂的水平。還有患有高熱、腹瀉、膽囊炎、肝炎以及膽石癥的人群，均應盡量避免食用雞蛋。

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