喝熱水和喝涼水，哪個(gè)更健康？

純凈水、礦泉水、礦物質(zhì)水都有什么區(qū)別，該如何選擇？

弱堿水、富氫水對(duì)身體到底有沒有好處？

這節(jié)內(nèi)容，咱們就把很多人都比較關(guān)心的這些和喝水有關(guān)的話題，一次給你講清楚。

首先先來(lái)看，喝熱水和喝涼水，哪個(gè)更健康？

聽到這里，相信很多朋友都會(huì)想起生活中經(jīng)常會(huì)聽到的一句話，多喝熱水。但是，喝熱水真的對(duì)健康更有好處嗎？

研究結(jié)果恰恰相反。早在2016年，世界衛(wèi)生組織癌癥研究機(jī)構(gòu)就明確把“飲用65攝氏度以上的水”，列為致癌因素。

國(guó)際癌癥研究中心的主任懷爾德也指出，喝很熱的飲料是食道癌的可能原因之一。而且這句話的關(guān)鍵點(diǎn)不是飲料，而是喝的飲料的溫度。

另外，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，咱們中國(guó)人之所以食道癌的發(fā)病率高，也和咱們很多人都習(xí)慣喝很熱的茶有關(guān)。

所以，綜上所述，喝水的時(shí)候，我們一定不能喝太熱的水，最高也不能超過(guò)65度。

那有的人可能會(huì)想，喝涼水會(huì)不會(huì)影響身體健康呢？

其實(shí)并不會(huì)，65度以下的水，無(wú)論是溫水、涼水還是冰水，其實(shí)都差不多，都沒有研究證明，喝涼水會(huì)增加疾病的發(fā)生。

所以你可以按照自己的喜好去選擇。只要不超過(guò)65度就可以。

說(shuō)完了喝水的溫度，咱們?cè)賮?lái)看看水的種類。

提起水的種類，那可是太多了，比如純凈水，礦泉水、蘇打水、弱堿水、蒸餾水、富氫水等等，這么多種類的水，該如何選擇呢？

其實(shí)大家記住一個(gè)大原則就行了，那就是喝水最重要的就是為了給身體補(bǔ)充水分，而各種各樣的水附加的作用，基本上對(duì)身體不會(huì)有什么影響。

因?yàn)槟切┧锾砑拥幕蛘吆械哪切┑V物質(zhì)、微量元素、氫氣等等，含量都太少太少了，基本起不到實(shí)際的改善身體健康的作用，

比如說(shuō)一些礦泉水或者礦物質(zhì)水里的那一點(diǎn)點(diǎn)礦物質(zhì)和微量元素，還不如你隨便吃幾口蔬菜水果來(lái)得更實(shí)際。

再比如富氫水，研究證明，從理論上來(lái)說(shuō)氫氣確實(shí)有一定的抗氧化、抗炎和抗細(xì)胞應(yīng)激的作用，但是富氫水里的氫氣的含量太少了，給大家看一些數(shù)據(jù)：

100ml水里面，最多只能溶解1.83ml氫氣，也就是你就算每天喝上1000毫升的富氫水，也才補(bǔ)充了十幾毫升氫氣，但是你知道嗎？

我們的腸道每天自己就可以產(chǎn)生140ml的氫氣，而且如果腸道比較健康的話，產(chǎn)生的更多。所以你稍微注意下腸道的健康，飲食中多吃一些新鮮的蔬菜水果，產(chǎn)生的氫氣就比你喝富氫水補(bǔ)充的要多很多。

還有弱堿水，因?yàn)樵蹅內(nèi)梭w血液的pH值在7.35-7.45 左右，是屬于弱堿性，所以有些宣傳就說(shuō)，喝弱堿水對(duì)身體好。

其實(shí)正常情況下，人體的正常代謝會(huì)把pH值保持在一個(gè)正常范圍，身體的這種酸堿平衡是不會(huì)輕易受到食物或飲用水的影響而改變的。

所以，并不建議把弱堿性水作為常備的保健水飲用。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，選擇水的種類的時(shí)候，根據(jù)你的個(gè)人喜好和個(gè)人消費(fèi)習(xí)慣選擇就行，至于那些水的其它的附加功能，對(duì)你來(lái)說(shuō)可以忽略不計(jì)。

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