現(xiàn)代人越來(lái)越重視健康，養(yǎng)生也成為了熱門話題。尤其是中醫(yī)理論中，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的最高境界就是陰陽(yáng)平衡。但養(yǎng)生的第一步，其實(shí)是搞清楚自己的體質(zhì)。你是陰虛還是陽(yáng)虛？很多人并不清楚。今天我們就來(lái)詳細(xì)聊聊，如何通過(guò)幾個(gè)小細(xì)節(jié)判斷你到底是哪種體質(zhì)！

● 看胖瘦：體質(zhì)不同，胖瘦各異

陰虛的人一般氣血不足，體內(nèi)津液少，容易形體消瘦，整個(gè)人看起來(lái)比較干癟、瘦弱。常常伴隨著口干舌燥、毛發(fā)干枯的情況，有時(shí)候還會(huì)有大便干結(jié)的煩惱。

而陽(yáng)虛的人剛好相反，身體濕氣重，導(dǎo)致運(yùn)化不佳，容易發(fā)胖。舌頭也顯得比較胖大，常常伴有大便糖稀的癥狀。所以，看看自己是容易胖還是容易瘦，是判斷體質(zhì)的第一步。

● 看面色：臉色藏玄機(jī)

陰虛體質(zhì)的人，常常顴骨處潮紅，臉頰雖然也紅但缺乏光澤，摸起來(lái)皮膚溫度偏高，常伴有五心煩熱的癥狀，就是手腳心和胸口會(huì)感覺(jué)熱烘烘的。而陽(yáng)虛的人，面色則容易青白，缺少光澤，因?yàn)轶w內(nèi)寒氣過(guò)盛，手腳常常冰涼，尤其是冬天手腳冰冷的問(wèn)題特別明顯。

● 看舌頭：舌頭是健康的"晴雨表"

中醫(yī)有句話叫"舌為心之苗"，舌頭能反映一個(gè)人的健康狀態(tài)。陰虛者因?yàn)樯眢w陰液不足，舌頭通常是紅色且干瘦，舌苔較少或無(wú)苔，還常伴有口干口苦的感覺(jué)，有時(shí)嘴里還會(huì)長(zhǎng)潰瘍。而陽(yáng)虛的人舌質(zhì)發(fā)白，舌頭邊緣常常會(huì)有齒痕，看起來(lái)肥厚有齒印。

● 看精神狀態(tài)：陰虛躁動(dòng)，陽(yáng)虛懶散

陰虛的人火氣旺盛，容易情緒煩躁，稍有不順就發(fā)火，脾氣特別不穩(wěn)定，心情總是焦躁不安。相反，陽(yáng)虛的人則氣短懶言，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常感到疲憊，尤其是腰膝酸軟，懶得動(dòng)，平時(shí)特別喜歡安靜不喜活動(dòng)，冬天則怕冷得厲害。

● 看睡眠：睡眠質(zhì)量差的原因各不同

不管是陰虛還是陽(yáng)虛，都會(huì)影響到睡眠。陰虛者因?yàn)轶w內(nèi)火氣大，入睡困難，常常多夢(mèng)易醒，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗的癥狀。而陽(yáng)虛的人則總是感覺(jué)睡不夠，特別愛(ài)賴床，甚至白天也感覺(jué)昏昏欲睡，晚上睡覺(jué)時(shí)還容易突然覺(jué)得身體發(fā)冷。

● 看飲食：冷熱食物偏好不同

陰虛者體內(nèi)容易感到燥熱，因此更喜歡吃冷食，冰飲對(duì)他們有很大的吸引力；而陽(yáng)虛者因?yàn)槲泛薏坏谜炫踔乇?，喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，喝熱水才讓他們感覺(jué)舒服。

● 看四季變化反應(yīng)：冷熱敏感程度

陰虛的人通常更怕熱，夏天特別難熬，感覺(jué)整個(gè)人都像是火上澆油，心煩意亂；而陽(yáng)虛的人則更怕冷，冬天手腳冰涼，恨不得裹幾層棉被才暖和。四季變化對(duì)兩種體質(zhì)的人影響明顯，所以通過(guò)自己對(duì)冷熱的敏感程度，也能大致判斷出是哪種體質(zhì)。

了解自己的體質(zhì)，是養(yǎng)生的第一步。只有根據(jù)體質(zhì)，調(diào)整飲食、作息和養(yǎng)生方式，才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡的效果。陰虛的人要注意滋陰補(bǔ)水，避免過(guò)度熬夜；陽(yáng)虛的人則需要溫補(bǔ)陽(yáng)氣，避免過(guò)多接觸寒冷的環(huán)境。希望大家都能通過(guò)這些小技巧，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)問(wèn)題，做出合理的調(diào)整，讓身體更加健康！

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