現(xiàn)代人越來越重視健康，養(yǎng)生也成為了熱門話題。尤其是中醫(yī)理論中，強調養(yǎng)生的最高境界就是陰陽平衡。但養(yǎng)生的第一步，其實是搞清楚自己的體質。你是陰虛還是陽虛？很多人并不清楚。今天我們就來詳細聊聊，如何通過幾個小細節(jié)判斷你到底是哪種體質！

● 看胖瘦：體質不同，胖瘦各異

陰虛的人一般氣血不足，體內津液少，容易形體消瘦，整個人看起來比較干癟、瘦弱。常常伴隨著口干舌燥、毛發(fā)干枯的情況，有時候還會有大便干結的煩惱。

而陽虛的人剛好相反，身體濕氣重，導致運化不佳，容易發(fā)胖。舌頭也顯得比較胖大，常常伴有大便糖稀的癥狀。所以，看看自己是容易胖還是容易瘦，是判斷體質的第一步。

● 看面色：臉色藏玄機

陰虛體質的人，常常顴骨處潮紅，臉頰雖然也紅但缺乏光澤，摸起來皮膚溫度偏高，常伴有五心煩熱的癥狀，就是手腳心和胸口會感覺熱烘烘的。而陽虛的人，面色則容易青白，缺少光澤，因為體內寒氣過盛，手腳常常冰涼，尤其是冬天手腳冰冷的問題特別明顯。

● 看舌頭：舌頭是健康的"晴雨表"

中醫(yī)有句話叫"舌為心之苗"，舌頭能反映一個人的健康狀態(tài)。陰虛者因為身體陰液不足，舌頭通常是紅色且干瘦，舌苔較少或無苔，還常伴有口干口苦的感覺，有時嘴里還會長潰瘍。而陽虛的人舌質發(fā)白，舌頭邊緣常常會有齒痕，看起來肥厚有齒印。

● 看精神狀態(tài)：陰虛躁動，陽虛懶散

陰虛的人火氣旺盛，容易情緒煩躁，稍有不順就發(fā)火，脾氣特別不穩(wěn)定，心情總是焦躁不安。相反，陽虛的人則氣短懶言，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常感到疲憊，尤其是腰膝酸軟，懶得動，平時特別喜歡安靜不喜活動，冬天則怕冷得厲害。

● 看睡眠：睡眠質量差的原因各不同

不管是陰虛還是陽虛，都會影響到睡眠。陰虛者因為體內火氣大，入睡困難，常常多夢易醒，有時還會出現(xiàn)潮熱盜汗的癥狀。而陽虛的人則總是感覺睡不夠，特別愛賴床，甚至白天也感覺昏昏欲睡，晚上睡覺時還容易突然覺得身體發(fā)冷。

● 看飲食：冷熱食物偏好不同

陰虛者體內容易感到燥熱，因此更喜歡吃冷食，冰飲對他們有很大的吸引力；而陽虛者因為畏寒，恨不得整天捧著保溫杯，喜歡吃溫熱的食物，喝熱水才讓他們感覺舒服。

● 看四季變化反應：冷熱敏感程度

陰虛的人通常更怕熱，夏天特別難熬，感覺整個人都像是火上澆油，心煩意亂；而陽虛的人則更怕冷，冬天手腳冰涼，恨不得裹幾層棉被才暖和。四季變化對兩種體質的人影響明顯，所以通過自己對冷熱的敏感程度，也能大致判斷出是哪種體質。

了解自己的體質，是養(yǎng)生的第一步。只有根據(jù)體質，調整飲食、作息和養(yǎng)生方式，才能達到陰陽平衡的效果。陰虛的人要注意滋陰補水，避免過度熬夜；陽虛的人則需要溫補陽氣，避免過多接觸寒冷的環(huán)境。希望大家都能通過這些小技巧，及時發(fā)現(xiàn)自己的體質問題，做出合理的調整，讓身體更加健康！

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