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減肥運動后適宜喝水的時間是多久？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 04:43

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥運動后喝水時間很重要，包括間隔時長、水溫選擇、補充鹽分、喝水方式等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.間隔時長：運動結(jié)束后，建議間隔半小時以上再喝溫開水。
2.水溫選擇：避免立刻喝冰水，以防刺激呼吸道和身體。
3.補充鹽分：汗液中鈉和氯離子流失，喝水時可適當加鹽補充。
4.喝水方式：小口慢飲，利于身體吸收。
5.水量控制：根據(jù)運動強度和出汗量，適量補充水分。
合理掌握運動后喝水的時間和方法，有助于維持身體機能，促進減肥效果。

2019-12-05 11:26

就醫(yī)問藥

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