首頁(yè) 資訊減肥運(yùn)動(dòng)后適宜喝水的時(shí)間是多久？

減肥運(yùn)動(dòng)后適宜喝水的時(shí)間是多久？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:43

回答1

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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥運(yùn)動(dòng)后喝水時(shí)間很重要，包括間隔時(shí)長(zhǎng)、水溫選擇、補(bǔ)充鹽分、喝水方式等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.間隔時(shí)長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，建議間隔半小時(shí)以上再喝溫開(kāi)水。
2.水溫選擇：避免立刻喝冰水，以防刺激呼吸道和身體。
3.補(bǔ)充鹽分：汗液中鈉和氯離子流失，喝水時(shí)可適當(dāng)加鹽補(bǔ)充。
4.喝水方式：小口慢飲，利于身體吸收。
5.水量控制：根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和出汗量，適量補(bǔ)充水分。
合理掌握運(yùn)動(dòng)后喝水的時(shí)間和方法，有助于維持身體機(jī)能，促進(jìn)減肥效果。

2019-12-05 11:26

就醫(yī)問(wèn)藥

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