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KeepFit族喝水瘦身時(shí)間表

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:43

核心提示：胖人常常慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長胖！其實(shí)，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣！喝杯水或者泡個(gè)熱水浴就可以達(dá)到瘦身功效，而且“水法瘦身”經(jīng)濟(jì)方便，絕對(duì)適合講求健康的KeepFit一族。　

　　大清早　喝杯暖水清腸胃

　　一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！

　　午飯時(shí)段　餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　下午茶時(shí)段　聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內(nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。

　　用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

　　晚餐時(shí)段　喝水瘦身一個(gè)月減10磅

　　只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會(huì)膨脹，所以每餐菜單應(yīng)以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個(gè)月內(nèi)瘦10磅呢。以下是飲水瘦身法菜單，大家不妨參考一下。

　　早：荷包蛋、清菜沙律

　　午：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜

　　晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜

（實(shí)習(xí)編輯：梁雅琳）

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