蕩秋千方法：
　　
　　兩手握繩手心相對(duì)，與胸同高。兩臂自然彎屈，蕩者可站在或坐在板上。由后上方向前擺時(shí)，屈膝下蹲，前擺過垂直部位時(shí)，兩腿蹬板，并逐漸伸直，向前送髖，挺腹；由前上方向后擺時(shí)，屈膝下蹲，后擺過垂直部位時(shí)，臀部向后上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前后擺蕩而用力。

　　 　　坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后擺蕩。

　　 　　玉環(huán)→舞姿擂曳，修身玲瓏
　　
　　人物背景：
　　
　　玉環(huán)通曉音律，能歌善舞。天寶四年入宮，得唐玄宗寵幸，封為貴妃，貴妃每次乘馬，都有大宦官高力士親至執(zhí)鞭，貴妃的織繡工就有700人，更有爭獻(xiàn)珍玩者。后安史之亂，唐玄宗逃離長安，途至馬嵬坡，六軍不肯前行，說是因?yàn)闂顕?貴妃之堂兄)通于胡人，而致有安祿山之反，玄宗為息軍心，乃殺楊國忠。六軍又不肯前行，謂楊國忠為貴妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦難免，貴妃亦被縊死于路祠。
　　
　　瘦身秘訣：
　　
　　楊玉環(huán)精通歌舞音律，并以此來修飾玲瓏曲線。飲譽(yù)千載的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她參與創(chuàng)作和主演的。她充分利用宮中的攀繩網(wǎng)、橫云梯、木馬、爬圈、幌木等設(shè)備來鍛煉，并常給皇帝、外國使臣表演。幾乎每天睡前和醒后都作各種基本功鍛煉，使腰腹充分伸屈收展，同時(shí)有宮女為她作按摩，以保持全身體態(tài)的勻稱。體態(tài)稍偏豐腴的她為了避免繼續(xù)發(fā)胖臃腫，在堅(jiān)持形體鍛煉的同時(shí)，清淡飲食輔助瘦身。

　　 　　邊舞蹈邊瘦身
　　
　　舞蹈家的身材總是讓我們羨慕不已，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦的，向玉環(huán)學(xué)習(xí)跳舞減肥，其實(shí)與現(xiàn)在正流行的上健身房鍛煉意思也差不多。據(jù)說，每星期跳一至兩堂健康舞(每節(jié)45分鐘)，兩個(gè)星期便可見效。

　　 　　當(dāng)然健康舞分很多種，不同門派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗約200卡路里，而搏擊健康舞更可消耗500卡路里。瘦身原理就是靠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪，不但可減肥還可以強(qiáng)身健體。

　　 　　當(dāng)然，動(dòng)一陣子不難，難的是動(dòng)一輩子。不同類型的減肥舞蹈都可幫助強(qiáng)身健體，但若單純地以跳舞來減肥，則可能相當(dāng)艱辛，因?yàn)橐?公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進(jìn)行175個(gè)小時(shí)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。所以，要與健康飲食配合，更要防止因?yàn)橥Ｖ固瓒鴰淼姆磸棳F(xiàn)象。

相關(guān)知識(shí)

古代宮廷四大養(yǎng)顏秘方
古代房事的四大養(yǎng)生法
風(fēng)靡古今 5大經(jīng)典綠色美容法
風(fēng)靡古今5大經(jīng)典綠色美容法
四五十歲的中年女人，代謝差減肥難，5個(gè)方法，幫你提高代謝
養(yǎng)成天然美肌的幾種綠色方法
關(guān)于減肥的方法 健康減肥5大方法
古代房中術(shù)秘方大全
中醫(yī)四種減肥方法
5天瘦8斤的四種快速減肥方法

網(wǎng)址: 古代四大美女的天然減肥方法(5) http://www.u1s5d6.cn/newsview329453.html