跑步是一個(gè)持久戰(zhàn)，學(xué)會(huì)這4點(diǎn)，讓你跑起來更順利更健康更美麗！

我們今天一起來看一下關(guān)于堅(jiān)持跑步的那些事，跑步健身越來越受到大家的重視，人人都希望自己有個(gè)健康的身體，完美的身形，但是又有多少人能天天堅(jiān)持跑步健身呢？今天就給大家看一下如何才能更好的堅(jiān)持跑步健身！

第一：不能空腹或太飽

跑步不管是空腹還是吃得太飽，對身體都是不好的，不然跑上一會(huì)就會(huì)很難受！吃的太飽，充盈的胃部會(huì)對器官有一定的壓迫感，呼吸不會(huì)那么順暢，都會(huì)對跑步的持久造成影響。

輕松跑步要學(xué)會(huì)這3點(diǎn)，順利解決跑步時(shí)體力不支的問題，你會(huì)嗎？

第二：不能跑得太快

是因?yàn)榕艿锰?，?dǎo)致呼吸不暢，心跳加快，那就讓自己跑的盡量慢一點(diǎn)，如果有一起的跑友，在能正常交流的速度下進(jìn)行跑步。

第三：隨時(shí)調(diào)整呼吸

經(jīng)常跑步的人都知道，呼吸是非常重要的，建立一個(gè)呼吸機(jī)制，保持呼吸的節(jié)奏感。

第四：轉(zhuǎn)移注意力

要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，學(xué)會(huì)根據(jù)自己身體情況，學(xué)會(huì)跑步姿勢,掌控自己循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下去。

最后我想說的就是，隨著自己的跑量累積，會(huì)跑的越來越久。堅(jiān)持下去，一定會(huì)跑得更遠(yuǎn)。不要著急，堅(jiān)持鍛煉，跑很短的距離也沒關(guān)系，隨著跑量的累積，速度會(huì)越來越快，距離越來越遠(yuǎn)，一定要堅(jiān)持。堅(jiān)持跑步的過程就是自我挑戰(zhàn)的過程！如果不能戰(zhàn)勝自己，肯定不能持久。做任何事情都需要堅(jiān)持，跑步和減肥也是一樣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，對身體不僅沒有好處，還會(huì)生出很多毛病。只有下定決心，狠心堅(jiān)持，才會(huì)有收獲。

大家都是怎么健身的呢？歡迎大家一起交流和討論，希望大家一直關(guān)注我哦！

想通過健身減肥，學(xué)會(huì)這4招，減肥效果會(huì)更好，尤其是最后一個(gè)！

一個(gè)人跑步很無聊，學(xué)會(huì)這3招，輕輕松松跑完全程，尤其是第一個(gè)

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