首頁資訊冬季減肥食譜極速瘦身的美味豆腐

冬季減肥食譜極速瘦身的美味豆腐

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 07:30

冬季減肥食譜黃金豆腐瘦身豆腐食譜小蔥拌豆腐

>>推薦閱讀：8種食物讓你越吃越瘦

黃金豆腐
　　
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。2.鍋內放油，下咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

小蔥拌豆腐
　　
原料：豆腐塊300克，辣椒油、蔥油適量，水發(fā)木耳50克，黃瓜100克，花椒油、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。

做法：將豆腐放沸水燙過切丁，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆在豆腐上，攪拌即可。

冬季減肥食譜黃金豆腐瘦身豆腐食譜小蔥拌豆腐

>>推薦閱讀：減肥又養(yǎng)顏瘦身黑米粥的做法

牛奶豆腐湯
　　
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，沸騰后依照自己的口味加調味品即可食用。

注意：豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。本食譜可以用來當常規(guī)晚餐菜肴。如果想快速減肥，也可以這樣吃：第一天只喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦!但快速減肥是會反彈的。

雪菜豆腐湯
　　
原料：豆腐200克，雪里蕻(hóng)100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒出香味后放適量水，水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘，加精鹽、味精即可。

注意事項
　　
千萬不能把豆腐過油，豆腐非常易吸收油，對減肥不利。

廣告 X