減肥期間，減少能量攝入的同時，也要注重飲食的均衡與健康。在接下來的幾天時間里，我會把我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄锓诸愓恚瑯嗣魇澄锏臒崃?、碳水化合物含量，供大家參考對照?/p>

主食是我們每天能量攝入的主要來源，也是碳水化合物的主要來源。碳水化合物的攝入量，會直接影響你減脂的效率，快來看看哪些主食的碳水化合物含量會比較高。

按照我們?nèi)粘ｏ嬍沉晳T，將日常飲食中常見的主食熱量及碳水化合物含量整理成表格。

表格中的食物是否包含了你每天的吃的主食？這些食物的碳水化合物含量是否超出了你的預期？你吃的主食碳水化合物含量是不是都是較高？

如果你的飲食習慣都是碳水化合物含量較高的主食的話，建議你參照表格進行相應的調(diào)整。同時建議不要每天吃同樣的主食，最好進行周期性的輪換。