碳水化合物是人不能缺少的，而一個人缺少碳水化合物的話，會讓身體營養(yǎng)失調(diào)的，而在碳水化合物中，有高與低之分，那高碳水化合物食物排名，有人還是知道的。那么，高碳水化合物食物排名表怎么樣呢？下面就一起來看看吧！

　　1. 谷物早餐

　　如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

　　2. 通心粉

　　60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。

　　3. 花生醬

　　站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。

　　4. 巧克力醬

　　100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，只要那么一點，你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

　　5. 奶酪

　　沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

　　6. 植物油

　　根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。

　　7. 黃油

　　每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個熱量值還會根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。

　　如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　8. 巧克力

　　一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對吧?

　　9. 全麥面包

　　與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

　　10. 鱷梨調(diào)味醬

　　鱷梨調(diào)味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關(guān)的強健心臟的藥物。

　　11. 酸奶

　　你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。

　　12. 純果汁

　　純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。

　　13. 香蕉

　　一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。

　　14. 堅果

　　所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。

　　15. 橄欖油

　　你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡路里的熱量，不過要注意啦，在炸東西的時候，它可是比任何烹飪用油都要健康。

　　橄欖油其實是純脂肪，每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。

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