長期鍛煉跑步和走路哪個(gè)比較好，其實(shí)沒有固定答案，通常需要根據(jù)個(gè)人身體情況選擇適合自己的運(yùn)動鍛煉方式，也可以結(jié)合跑步、走路一起進(jìn)行鍛煉。

如果個(gè)人身體情況比較好，并沒有關(guān)節(jié)疾病，如果需要長期鍛煉，比較推薦跑步，因?yàn)榕懿綄儆谝豁?xiàng)全身性運(yùn)動，屬于有氧運(yùn)動，能夠加快身體新陳代謝，能夠提高身體耐力，有助于控制體重、減輕體重。如果個(gè)人身體情況不好，存在某些基礎(chǔ)疾病，如關(guān)節(jié)性疾病、心臟疾病等，或者是體質(zhì)虛弱的老年人，通常推薦通過走路進(jìn)行長期鍛煉，走路時(shí)運(yùn)動消耗量比較小，不容易引起機(jī)體過度疲勞。如果想要長期鍛煉，可以進(jìn)行心率監(jiān)測，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、走路，或者是兩者相結(jié)合，還可以選擇其他運(yùn)動鍛煉方式，如游泳、打太極拳等。

運(yùn)動的時(shí)候需要做好熱身準(zhǔn)備，避免運(yùn)動受傷，一旦出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，需要立即前往骨科就診，醫(yī)生會通過視診、觸診、X線檢查等明確具體情況。此時(shí)需要注意保證好休息時(shí)間，還可用冰袋冷敷，加壓包扎，抬高患肢，通常癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)。

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