吃是一種欲望 可以吃出“高潮”——?dú)W陽(yáng)應(yīng)霽。

　　人，食色性也。食在第一位。正因?yàn)槌砸彩怯囊环N，所以佛家推崇戒貪口腹之欲。

　　食多有五罪，一者多睡眠，二者多病，三者多淫，四者不能諷誦經(jīng)，五者多著世間?！斗鹫f(shuō)佛醫(yī)經(jīng)》

　　《增—阿含經(jīng)》規(guī)定：“若過(guò)分飽食，則氣急身滿，百脈不通，令心堵塞，坐臥不安。若限分少食，則身羸心懸，意慮無(wú)固。”

　　我們都成不了佛，也不想成佛，所以我們特別愛(ài)吃，而且特別容易餓。

　　饑餓感是什么引起的？主要有兩點(diǎn)，一胃排空，二血糖濃度下降。

　　一、胃排空（我需要吃）

　　胃空了了的時(shí)候就會(huì)給大腦發(fā)出信號(hào)，需要進(jìn)食。所謂饑腸轆轆。這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很餓。

　　但是胃排空不意味著血液里血糖濃度降下來(lái)，因?yàn)檠豪锟赡苓€有許多的糖分，沒(méi)有被消化掉。

　　二、血糖濃度下降（我想吃）

　　下丘腦感受血液里葡萄糖的濃度，當(dāng)葡萄糖濃度下降的時(shí)候，飽中樞里神經(jīng)元可以利用的「葡萄糖」量下降，放電頻率也就下降。

　　而攝食中樞則相反，其放電頻率增高，攝食中樞的興奮性提高，大腦也就產(chǎn)生了“饑餓感”。也就是說(shuō)下丘腦因?yàn)檠堑纳悼刂屏四愕囊庾R(shí)導(dǎo)致你產(chǎn)生我餓了的錯(cuò)覺(jué)。

　　吃了高GI 的食物因?yàn)槠咸烟轻尫潘俣群芸煳覀兊难蔷蜁?huì)快速升高，因?yàn)樯咚俣冗^(guò)快所以胰島素就出來(lái)工作把血糖壓下去。這一升一降的后果是你的下丘腦給你發(fā)出你餓了的信號(hào)。

　　除此之外，睡眠不足，瘦素會(huì)下降，胃饑餓素上升。喝太多酒會(huì)有缺水的感覺(jué)而且如果你口渴了，大腦有時(shí)候會(huì)分不清楚你到底餓了還是渴了就會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)。

　　還有一種，叫壓力進(jìn)食。

　　在德國(guó)科學(xué)院第六屆營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)大會(huì)上,專家們達(dá)成了共識(shí),他們認(rèn)為甜食對(duì)健康有積極作用.碳水化合物與脂肪的結(jié)合促使產(chǎn)生血清素,起著抗抑郁作用.甜食是平衡營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)重要組成部分.

　　所以有人愛(ài)吃巧克力感受甜蜜，有人通過(guò)咬薯片舒緩壓力，有人吞面包感受幸福，糖果感受快樂(lè)甜食和脂肪高的食物可以激活大腦里的多巴胺，

　　讓人感到滿足、愉悅，而這種快樂(lè)的感受將會(huì)被大腦深深記住，然后在下一次負(fù)面情緒來(lái)臨的時(shí)候，告訴自己，呀，去吃一頓就好了。從此，掉入了美食的大坑，萬(wàn)劫不復(fù)。

　　現(xiàn)代人吃東西其實(shí)重點(diǎn)不是吃，而是和誰(shuí)吃。所以喜茶的成功在于形成了聊天的場(chǎng)所，海底撈的成功在于一群朋友享受良好的服務(wù)。

　　哪怕我們關(guān)注的吃播，也是因?yàn)槲覀冇X(jué)得吃播們吃東西的樣子，好幸福。

　　人是群居動(dòng)物，希望和別人在一起，現(xiàn)代人都很忙，于是聚餐成了唯一可以見(jiàn)到彼此表達(dá)關(guān)懷的方式。

　　現(xiàn)代人都很無(wú)聊，所以吃這種最基本的生活要素成了一種彼此交流的主題比起問(wèn)讀了哪本書，今天吃了什么更容易讓彼此不尷尬，更親近。

　　遇到煩心事，比起去唱個(gè)歌打場(chǎng)拳擊，大吃一頓更容易實(shí)現(xiàn)，更容易被更多的人接受。畢竟，不是所有人都擅長(zhǎng)唱歌，不是所有人都有力氣打拳。

　　而疫情過(guò)后在家呆得發(fā)霉的人們更是形成了報(bào)復(fù)性飲食和報(bào)復(fù)性消費(fèi)。

　　如果說(shuō)疫情弄死了一批餐館，那么疫情暫時(shí)穩(wěn)定的現(xiàn)在，最能拉動(dòng)經(jīng)濟(jì)的還是吃。

　　吃是人最基本的權(quán)利，溫飽都解決不了，還談什么理想。大家壓力都大，原因在于失業(yè)，失戀，啥都失。

　　另外，低落的情緒會(huì)讓抑制你感受飽腹的激素作用，所以你會(huì)吃，吃到停不下來(lái)，吃到?jīng)]有任何空間，吃到腦子因血糖升高出現(xiàn)的各種疾病。所以現(xiàn)代人容易有抑郁癥，也容易有脂肪肝。

　　之前看到一個(gè)報(bào)道，說(shuō)人的一生人一生吃的食物是有限的。這句話不是危言聳聽(tīng)。遠(yuǎn)古時(shí)代的人們可以飽一天餓三天，現(xiàn)在的人們習(xí)慣了一日三餐，而且餐餐要吃飽吃好。

　　其實(shí)不需要吃這么多。威斯康星大學(xué)科學(xué)家的恒河猴實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)喂食少的恒河猴身體素質(zhì)遠(yuǎn)優(yōu)于其他猴，而疾病發(fā)病率降低50%以上，其中零糖尿病發(fā)病率。

　　這也證明過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致身體系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生一系列健康問(wèn)題。除了肥胖，胃病等消化系統(tǒng)疾病，吃太多還會(huì)造成癌癥，老年癡呆，骨質(zhì)疏松，神經(jīng)衰弱。

　　而所有食物中最有殺傷力的還屬糖，包括我們喝的奶茶，吃的蛋糕。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）曾調(diào)查了23個(gè)國(guó)家人口的死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙，長(zhǎng)期食用含糖量高的食物會(huì)使人的壽命明顯縮短，并提出了"戒糖"的口號(hào)。

　　所以，你還繼續(xù)肆無(wú)忌憚地吃下去嗎？

　　咱們先說(shuō)戒糖吧。愛(ài)美的你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)張韶涵戒糖之后四十歲秒變二十歲的故事。這說(shuō)的就是抗糖的好處。有研究指出，每日飲用一杯奶茶的糖量就可能導(dǎo)致在生理年齡上增加約為五歲。

　　含糖飲料的殺傷力堪比煙草，甚至連堅(jiān)持鍛煉身體都無(wú)法彌補(bǔ)人體受到的損害。也就是如果你有嗜糖的習(xí)慣，你再怎么鍛煉，也沒(méi)辦法逆轉(zhuǎn)青春。

　　再說(shuō)戒肥肉吧。脂肪可以讓血液中膽固醇的含量升高,對(duì)血管健康會(huì)十分不利。以前大家體檢都不會(huì)看三高，現(xiàn)在一拿到體檢報(bào)告彼此討論的就是三高。

　　這就是脂肪攝入過(guò)量導(dǎo)致的，除了三高，過(guò)多的脂肪會(huì)影響機(jī)體的激素水平，結(jié)果就是讓良性的細(xì)胞發(fā)展成癌細(xì)胞的可能性增高。

　　所以有些無(wú)肉不歡甚至早餐有肉的朋友需要自我控制，因?yàn)椴恢挥X(jué)當(dāng)中你可能吸收了過(guò)多的脂肪。

　　再來(lái)說(shuō)一下社交方面吧。吃飯是社交的一種，甚至有了聚餐約飯等等活動(dòng)。

　　現(xiàn)在的團(tuán)建基本都是吃飯，完了朋友在一起也是吃飯，家庭聚會(huì)也是吃飯，都離不開(kāi)吃，也沒(méi)有別的活動(dòng)，吃完就走，可能連話都沒(méi)說(shuō)，喝了幾瓶酒就各自散場(chǎng)了。

　　吃飯是一件樂(lè)事，但是如果社交就只剩下吃飯，這個(gè)可能也就是酒肉朋友而不是真心朋友了。

　　花錢倒是其次，吃飯可能會(huì)減少溝通的時(shí)間，因?yàn)槎紝Ｗ⒃诔陨狭?。而且老是吃，也?huì)有心理負(fù)擔(dān)。

　　第一知道自己和對(duì)方口味一不一致，再者，吃飯會(huì)占據(jù)我們其他活動(dòng)的時(shí)間。加上排隊(duì)，等號(hào)，點(diǎn)餐，很多寶貴的見(jiàn)面時(shí)間就被浪費(fèi)了。

　　不

　　爬個(gè)山不好？逛條街不行么？或是就彼此找一塊小草坪肩并肩坐著，聊聊心事，不好么？

　　連飯你都不好好吃，還三心二意地和人講話，還有什么東西可以讓你真正專注的呢？

　　生活的多姿多彩在于有美食，還有美麗的你我，美麗的周圍，美麗的世界。走出人造光的參觀，多看一看外面，呼吸一下新鮮口氣，不好么？

　　如果你不開(kāi)心，就多看看書，和朋友通個(gè)電話，整理一下屋子，甚至寫篇小文，化個(gè)妝出門隨意走走，也許可以發(fā)現(xiàn)某一個(gè)可以讓你心情愉快的點(diǎn)，也就沒(méi)有那么難過(guò)了。

　　所有壓力性進(jìn)食的關(guān)鍵點(diǎn)在于你其實(shí)沒(méi)有很想吃，但找不到解決問(wèn)題的方式。

　　吃本身是一件美好的事情。有人天生愛(ài)吃，那就在注意健康的前提下開(kāi)心地吃。有人天生自律，那就在保證營(yíng)養(yǎng)供給的情況下按照自己的想法吃。

　　吃也是一種人生智慧。

　　中國(guó)素來(lái)有留白文化，凡事不能做太滿，飯也最好七分飽。適度的饑餓除了在吃上面可以注意，人際交往包括愛(ài)情里面的適度饑餓可以讓兩人關(guān)系更近，工作學(xué)習(xí)中的適度饑餓可以讓我們更加清醒和更有動(dòng)力。

　　知足常樂(lè)，保持適度的饑餓感，才能變成更好的自己。

相關(guān)知識(shí)

適度饑餓，長(zhǎng)壽之鑰——科學(xué)保持饑餓感的方法
適度保持饑餓感，真的能夠更長(zhǎng)壽！紹興人記住這7點(diǎn)
學(xué)會(huì)控制饑餓感，掌控自己的飲食，保持健康體重！
肚子有饑餓感能減肥嗎？
適度的饑餓感有什么好處
保持饑餓感什么意思 為什么說(shuō)保持饑餓感很重要？
饑餓感
吃的太飽未必是好事 餓餓肚子也有好處
如何保持健康的饑餓感
為什么會(huì)經(jīng)常有饑餓的感覺(jué)？

網(wǎng)址: 心理學(xué)：經(jīng)常性餓肚子、保持適度的饑餓感，才能變成更好的自己 http://www.u1s5d6.cn/newsview334040.html