我是飲食健康管理師小輝（營養(yǎng)師）。9個月的寶寶，一般添加輔食已經(jīng)3個月了，此時份輔食不再是單一食物，下面我根據(jù)我的經(jīng)驗，推薦3款適合8-9個月寶寶使用的輔食食譜，跟著做就行。十分簡單。

輔食清單：這個階段還是以泥狀為主，吃點面條、粥類。

蔬菜類：胡蘿卜、南瓜、土豆、菠菜、西蘭花等。

水果類：蘋果、香蕉、梨、藍(lán)莓、獼猴桃等。

谷物類：米粉、小米粥、燕麥粥、面條等。

蛋白質(zhì)類：蛋黃、豆腐、魚肉、雞肉、牛肉等。

3個輔食食譜推薦：

1、菠菜雞蛋粥

原料：菠菜20克，雞蛋一顆，米飯半碗（25克）。

開胃做法：

1、將菠菜洗凈切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀。

2、取出煮好的菠菜，用湯匙壓碎成泥狀。

3、將雞蛋置于水中煮熟，取蛋黃，同樣用湯匙壓碎成泥狀。

4、米飯加水熬成稀飯，然后將菠菜泥與蛋黃泥拌入即可。

2、蘋果獼猴桃羹

營養(yǎng)食材：蘋果1/4個、獼猴桃1/2個

開胃做法：

1、蘋果洗凈，去皮、去核后，切成小??；獼猴桃去皮，切成丁。

2、將蘋果丁放入鍋內(nèi)，加水大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮2分鐘，出鍋時加入獼猴桃丁即可。

蘋果含有一定的果酸和黃酮類化合物，獼猴桃富含維生素C，通常不需要加熱。

3、山藥粥

原料：壚土#立夏聊健康#鐵棍山藥20克，大米25克。

開胃做法：

山藥去皮，洗凈后切成小塊，放入鍋里蒸10分鐘。

大米洗凈后用水浸泡30分鐘。

將大米放入鍋中，加入適量水大火煮沸轉(zhuǎn)小火，煮成粥，再將山藥泥放入煮到稀爛即可。

#立夏聊健康

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